Olika sätt att lyfta Depression

Depression är en allvarlig sjukdom . Alla blir ledsen ibland , men depression innebär en överväldigande känsla av sorg förlust , eller förtvivlan som inte går bort snabbt . Depression är en vanlig sjukdom präglas av känslor av hopplöshet , trötthet , förlust av intresse för verksamheten och , ibland , tankar på självmord eller våld . Om du lider av depression, det finns saker du kan göra för att lyfta dessa känslor och komma ut från under depressionen molnet . Medicinsk behandling

Människor som lider av depression bör söka medicinsk rådgivning och hjälp . Läkare kan förskriva antidepressiva läkemedel, såsom Zoloft och Lexapro , för att normalisera de kemikalier i hjärnan som orsakar känslor av depression . Vissa antidepressiva läkemedel medför risk för biverkningar , som huvudvärk , illamående eller dåsighet . Hos barn och ungdomar , har de också varit kända för att öka tankar suicide.Talk terapi , antingen individuellt eller i grupp sessioner , kan också arbeta för att förbättra depressionssymptom . Genom behandling kan patienterna diskutera vad som bekymrar dem och lära coping mekanismer för att hantera depressiva episoder när de uppstår . Ofta , för lindriga fall av depression , kan psykoterapi vara den enda behandling som behövs . Vissa människor kan behöva delta i terapi sessioner för ett par veckor , medan andra kan fortsätta pågående terapi möten för en livstid för att hantera sin depression symtom .
Motion och aktivitet

Engagemang i motion kan förbättra din hälsa , inklusive din mentala hälsa . Att hitta en övning som du tycker om kan innebära att du tar tid för dig själv , ge dig själv med en hälsosammare livsstil och öka dina endorfiner ( som får dig att känna dig gladare ) . Prova en avkopplande aktivitet som yoga eller pilates eller något mer optimistisk som aerobics . Att gå med ett gym eller träna klass kan också gynna dig genom att ge dig en social outlet.Other aktiviteter du tycker om kan också hjälpa dig att komma över din depressiva episoder . Att gå på bio , ta tid att läsa en god bok eller registrera dig för en klass att lära sig en ny färdighet kan ge dig en chans att fokusera på att njuta av den tid du spenderar i denna verksamhet . Du kan träffa nya människor som delar dina intressen och ge dig själv en anledning att komma ut ur huset också.
Social Support

Förlitar sig på folket vem bryr sig om du är ett sätt att slåss depression symtom . Även vid en depression kan du frestas att dra sig tillbaka från andra, bör du söka social interaktion för att förbättra dina symtom . Familj och vänner kan hjälpa dig att komma ihåg att göra de saker som du tycker om och ge ett lyssnande öra när du behöver prata igenom dina problem , så stäng inte ut dem om du vill tända dina depressiva symtom .