Förebyggande av depression hos äldre

Enligt Depression - Guide.com , påverkar depression mer än 6,5 miljoner amerikaner 65 år och äldre . Orsaker till depression hos äldre är många , bland annat kronisk smärta och sjukdom , döden av en make och förlora rörlighet och självständighet . En kombination av förebyggande åtgärder som krävs för att bidra till att minska sannolikheten för en äldre person att bli deprimerad . Känna igen tidiga symptom

förebygga depression är ofta kopplad till att känna igen varningssignaler om depression . Eftersom äldre människor inte alltid dela sina tankar och känslor , ska vänner och familj leta efter tecken som tyder på eventuell depression . Några symptom på depression hos äldre inkluderar förändringar i vikt och matvanor , trötthet , sömnighet under dagen , uttalanden av ovärdighet , irriterad humör och klagar mer om värk och smärta .

Stödgrupper och socialisation

En av de vanligaste orsakerna till depression hos äldre är isolering. Hellre än att spendera merparten av sin tid ensam , äldre människor behöver umgås . Eftersom äldre människor upplever pågående förluster och betydande förändringar i livet , är det viktigt att de diskuterar sina känslor med andra som går igenom liknande justeringar . Det finns grupper sorg stöd för människor som arbetar med förlust . Lokala senior center erbjuder regelbundna aktiviteter där äldre människor som de kan binda med andra seniorer. Bjuda in vänner till sina hem är ett annat utmärkt sätt att minska tiden ensam . Addera Volontär

Volontärarbete hjälper till med depression, eftersom det tvingar sinnet att fokusera på andras behov snarare än sina egna utmaningar . Förutom kyrkans serviceprojekt , det finns många frivilliga lediga jobb för seniorer , som att hjälpa i skolor, bibliotek , sjukhus och andra områden . Senior Corps ansluter seniorer med organisationer för volontärarbete såsom Foster farförälder Program som passar äldre volontärer till barn med särskilda behov . Den Senior Companion Program länkar äldre volontärer med människor som kämpar för att göra vardagliga sysslor . OSA är en annan organisation som använder äldre volontärer för att hjälpa de behövande .
Exploring New Hobby och färdigheter

lära sig nya hobbies och kompetens hjälper till att hålla äldre sinnen aktiva . Det finns aldrig en punkt i livet då äldre människor är för gammal för att utvidga sina mentala förmågor . Några av de hobbies pensionärer åtnjuter utforska inkluderar konst , handarbete , quiltning och fotografi . Att lära sig nya datakunskaper eller arbetar korsord är aktiviteter som håller sinnet skarpt och stimuleras . Många högskolor som South Carolina Clemson University erbjuder klasser som seniorer kan revideras gratis .
Excercise

Förutom att sänka oddsen för hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar , regelbunden motion hjälper till att förebygga depression . Motion hjälper äldre människor att sova bättre och må bättre . Seniorer ska hitta en motionsform som fungerar bra för dem . Medan vissa äldre människor njuta senior klasser motion , andra föredrar promenader grupper . Genom att träna med andra , pensionärer får också sociala förmåner . Innan du börjar ett träningsprogram är det bäst för seniorer att först kolla med en läkare . Detta är särskilt viktigt för äldre personer som inte har utövat under en längre tid .
Diet

Äldre människor ofta anta dåliga matvanor , vilket kan leda inte endast till fysisk nedgång men även depression . Detta är särskilt vanligt bland äldre människor som lever ensamma och inte vill gå till besväret att förbereda en varm måltid . Familjer bör kolla på sina äldre släktingar för att se om de äter ordentligt . Om sina nära och kära behöver hjälp , bör alternativ undersökas , t.ex. Matdistribution som levererar varm mat till homebound seniorer. Lokala program kan hittas genom att ringa Äldreomsorgen hotline på (800 ) 677-1116 .

Överväganden

Innan flytta en äldre närstående är det viktigt att undersöka för- och nackdelar med beslutet . Ofta äldre människor flytta till nya miljöer och blir deprimerade eftersom de är tas ifrån bekanta platser och vara beroende av sina vuxna barn . Till exempel kan en äldre kvinna som flyttar från en stad till landsbygden för att komma närmare sina vuxna barn drabbas av depression som en följd av de förändringar och förlust av självständighet . Även om hon kan få mer stöd från sin familj , kan hon sakna att kunna gå till banken och hörnlivsmedelsbutikhon nedlåtande åratal . Att lämna gamla vänner bakom kan också bidra till känslor av depression . Addera