Depression Självhjälp Tips

Alla har tuffa dagar och till och med utökade dåliga humör , men när du känner dig nere i dagar eller veckor åt gången , kan du vara deprimerad . Depression inte bara påverkar dig , men också de som bryr sig om dig - dina vänner och familj . Det kan påverka din prestation på jobbet och hindra dig från att njuta av saker som används för att ge dig njutning . Men det behöver inte förstöra ditt liv , och du kanske kan hjälpa dig ur det . Identifiera problemet

Även om du kanske känner att du är deprimerad utan anledning , är det antagligen en . Ta dig tid att göra lite självrannsakan och försöka identifiera problemet . Svaret kanske inte kommer till dig direkt , och du kanske tycker att det är bra att anförtro en nära vän eller familjemedlem . Någon som känner dig väl kan ge perspektiv som du inte kan uppnå på egen hand . När du har identifierat orsaken till din depression , kan du vidta åtgärder för att lösa problemet .

Under tiden fokusera på positiva tankar och förbjuda negativa . När du känner dig själv att gå på en stig av självdestruktivt tänkande , sluta . Påminn dig själv om alla de skäl som du måste känna dig tacksam .
Stay Active

Du känner antagligen trött , omotiverad och allmänt nere . Det kan vara svårt att tvinga dig själv att komma ur sängen och gå igenom hela proceduren i det dagliga livet , men detta är en av de bästa sättet att övervinna depression . Gå ut och få lite sol . Ät en hälsosam kost rik på vitaminer och mineraler . Delta i måttlig motion , som höjer stämningen , enligt Mayo Clinic .

Sluta inte att delta i aktiviteter som du brukar njuta , och inte undvika andra människor , oavsett hur asocialt du kan känner . Att vara runt andra ofta hjälper till att lindra symptomen på depression . Det värsta du kan göra kan vara att dra sig tillbaka in i depression , ensam med dina straffa tankar .
Få hjälp
p Om efter , tillämpa tipsen ovan , du fortfarande känner dig deprimerad under en längre tid , bör du överväga professionell hjälp . Vissa problem är mycket mer komplex än du kan hantera på egen hand . Även läkemedel bör vara en sista utväg , kan terapi vara ett ovärderligt verktyg i ditt tillfrisknande . Healing av depression är en lång , svår process , men du är skyldig dig själv att få ditt liv tillbaka . Addera