Hur du handskas med förlossningsdepression

förlossningsdepression - eller depression efter födseln av ett barn - är ett utmanande tillstånd att hantera eftersom det brukar ta ett ingripande av en annan person för att faktiskt gå in och få hjälp för mor. Mamman är oftast osäker på vad som händer och kan inte sätta fingret på vad som är fel . Hon är fylld med blandade känslor av glädje för födelsen av ett nytt barn , otroliga instinkter skydd , skuld för att inte vara en lycklig mor , missnöje med sin kropp eller obehag av brist på sömn . Resultaten kan vara förödande både för mamman och barnet om förlossningsdepression inte hanteras korrekt . Instruktioner
1

märke till problemet och framföra den till någon som kan hjälpa dig . Flera organisationer , bland annat mödravård Coalition ( momobile.org /resources.html ) kan erbjuda dig den hjälp du behöver . Fråga dig själv om du spenderar mer tid att bekämpa negativa tankar än du njuter moderskapet och inse att du är inte ensam och det finns en massa människor som går igenom samma saker som du .
2

Be om hjälp med din dagliga rutin . Detta innebär inte bara från din make , men också från lokala kyrkor , din barnläkare , din mamma och din familj . Svälj din stolthet och inse att för hälsan hos ditt barn och dig själv , måste du göra några ändringar för att bringa lycka tillbaka in i ditt hem . Troligtvis skulle du vara glad för att hjälpa dina vänner , så låt dem hjälpa dig tills du är tillbaka på fötterna . Addera 3

Ät näringsrik mat för att ta hand om din egen kropp . Under graviditeten , tog du förmodligen prenatal vitaminer och bör fortsätta att göra det efter födelsen av ditt barn . Om du ammar , är ditt barn tar näring från dig och de extra vitaminer hjälper er båda . Se till att du äter färsk mat så ofta som möjligt och äta extra , men inte skräpmat . Ditt kaloriintag bör vara högre än före graviditeten .
4

Sova när barnet sover . Bli av med tanken att du bara kan sova på natten och att en tupplur är för barn . Eftersom ditt barn inte kommer att sova hela natten i flera månader , måste du lära dig konsten att ta sig en tupplur under dagen . Se alltid till att ditt barn är säker i sin spjälsäng och sträcka ut platt och sova då . Drick inte mer koffein eller rebound kommer att göra dig ännu mer trött . Arbeta din dag runt schemat för ditt barn tills han är gammal nog att sova hela natten . Även efter det , kanske du upptäcker att du fortfarande behöver sova lite på eftermiddagen .
5

Utbilda dig själv om de förändringar din kropp går igenom . Ett bra ställe att börja är " Kvinnors hälsa : Depression under och efter graviditeten " ( womenshealth.gov /FAQ /depression - pregnancy.cfm # g ) . Läs böcker från biblioteket som hjälper dig att förstå varför du inte känner dig rätt och vad du kan göra . Dessa böcker inkluderar "The Emotional Du : Postpartum justering " av Jane Honikman och Nancy Lee , 1987 , " Att hjälpa en Moder genom förlossningsdepression : För fäder , familjer och vänner " av Robert G. Logan , MD , 1989 , eller " jag är Lyssna " av Jane Honikman . Addera