Lätt Behandling för Seasonal Depression

Seasonal Affective Disorder är en stämning tillstånd som orsakas av en minskning i ljusstyrka och intensitet av naturligt solljus under hösten och vintern . Tillståndet kännetecknas av brist på energi , försov , ett onormalt sug efter mat rik på kolhydrater och socker , samt känslor av sorg , skuld eller ångest . Flera miljoner amerikaner uppger att de lider av en stämning skift under vintern , men enligt forskning av M. Said vid University of Liverpool i Storbritannien , är det betydligt färre än antalet faktiska fall . Medan det finns flera behandlingar för personer som lider av SAD , inklusive antidepressiva läkemedel och samtalsterapi , en av de mest framgångsrika behandlingar är ljusterapi . Effekter

Ljusterapi , även känd som fototerapi , använder en full- spectrum glödlampa för att simulera ljus , naturligt solljus . Enligt forskning vid Mayo Clinic , SAD orsakas främst av en överproduktion av hjärnans kemiska melatonin . Melatonin produceras när tallkottkörteln behandlar aminosyran tryptofan . Det är känt för att orsaka dåsighet , sockersug och tröghet . Produktionen av melatonin utlöses av mörker och avsaknaden av naturligt ljus och är märkbart ökat under mörkare månaderna . Ljusterapi fungerar genom att utsätta hjärnan för intensivt , syntetiskt solljus , trycka produktionen av melatonin och minska symtomen .
Använd

Individer hantera SAD med ljusterapi instrueras att sitta framför en fullspektrumljus , kallas en ljuslåda , i ca 30 minuter varje dag . Det är bäst att använda ljuslåda först på morgonen efter uppvaknandet att kväva eventuella melatonin produktionen i sin linda . Det föreslås också att individer använder ljuslåda vid samma tidpunkt varje dag för att hålla sina sömnrytmerkonsekvent och hjälper till att reglera melatonin nivåer under hela dagen .

Överväganden

Resultat av ljusterapi - minskas eller elimineras SAD symtom - tenderar att manifestera efter två veckor av konsekvent ljuslådaanvändning . För dessa fördelar att uppstå , är det viktigt att lådan kan användas varje dag . Många patienter som använder ljusterapi slutar eller blir mindre disciplinerade med behandling som deras symptom minskar och de känner sig bättre , men om användningen minskas eller stoppas , kommer SAD symtom tillbaka i sju till 12 dagar . För att upprätthålla framgång måste ljusterapi användas dagligen vid svagt ljus månader .

Kostnad

Ljuslådor är ett hem behandling och kan köpas genom medicinska butiker eller online . Deras kostnad varierar från $ 90 till $ 200 , beroende på storlek och tillverkare . Tillgängliga modeller inkluderar storlekar från bordslamportill fristående golvlampor, men storleken är för bekvämlighet och önskemål och har ingen betydelse för ljuset effektivitet . Den enda viktig aspekt att titta efter när man köper en ljuslåda är att lampan är hela spektrumet .
Varning

Medan ljusterapi är mycket framgångsrik i att behandla vinter SAD , det är dåligt lämpad för de mindre vanliga sommar sort. Sommaren SAD karaktäriseras av ökad energi , irritabilitet , brist på sömn och minskat behov av mat . Medan emotionell låghet , som känslor av sorg , skuld eller ångest , är också förknippade med sommar SAD , ljusterapi faktiskt provocerar och intensifierar symtom i stället för trottoarkanter dem . Addera