Om Ljusterapi

Om du någonsin längtade efter en semester spenderas på en varm , solig strand under de dystra dagar av vintern , kan det inte bara vara en flygning av fantasi . Ljus , speciellt solljus , har läkande egenskaper för kropp och själ . Vissa biokemikalier och vitaminer kan inte behandlas utan solljus (som serotonin och vitamin D ) , och sinnet lider depression mycket lättare om det inte längre sommardagar , vilket gör ljusterapi en idealisk lösning för vintertrötthet . Vad är Ljusterapi ?

Ljusterapi , även känd som ljusterapi , är kontrollerad exponering av hela spektrumet ljus , som levereras genom specialiserade lampor som kan imitera solljuset . Det har varit ett effektivt sätt för att behandla sjukdomar såsom akne , psoriasis och framför allt , årstidsbunden depression ( SAD ) . Även om deras effektivitet inte är vetenskapligt uppmätt , patienter som använder dessa enheter för SAD har rapporterat signifikant förbättring av symtom på så kort tid som 30 minuters behandling per dag . Addera Vem ska använda den?

Förhållanden som kan dra nytta av ljusterapi inkluderar årstidsbunden depression , vissa sömnstörningar , mild till måttlig depression , tvångssyndrom , premenstruellt syndrom (PMS) , postnatal depression och jetlag. Och enligt Mayo Clinic , bör du överväga ljusterapi , om du inte vill eller kan inte tolerera läkemedel såsom antidepressiva , vill ha ett alternativ till psykoterapi , om du är gravid eller ammar , har din försäkring inte täcker mentalvårdstjänster , eller om du inte har tillgång till dessa tjänster Addera Så fungerar

Solljus är känt för att påverka dygnsrytmen - . din naturliga kropp klocka - liksom undertrycka kroppens produktion av melatonin . Tillsammans har dessa biokemiska förändringar minska risken för allvarliga störningar såsom SAD . Och även om ljusterapi inte har godkänts av US Food and Drug Administration , är det fortfarande anses som den primära behandlingen för årstidsbunden disorder.In för att uppnå optimala resultat , måste tre faktorer beaktas : tid, timing och ljusintensitet . De mest effektiva terapivaraktigheterpåträffas mellan 30 minuter till 2 timmar vid exponering per dag. Och de flesta människor reagerar bäst på ljusterapi på morgonen eftersom kvällen terapi kan störa naturlig sömn cycles.The ljusintensitet är också viktigt . Ljusterapilådorbrukar producera mellan 2.500 och 10.000 lux , medan den genomsnittliga vardagsrummet har bara 400 lux för naturligt ljus på kvällarna .
Biverkningar

Även biverkningar är ovanliga , de kan hända. De vanligaste är ansträngande för ögonen , huvudvärk , agitation , illamående , kräkningar , irritabilitet , trötthet , muntorrhet , sömnproblem och /eller mania.Most biverkningar är lindriga och försvinner inom några dagar efter påbörjad behandling . Men några biverkningar som kvarstår bör diskuteras med din läkare . Ändringar av behandlingstid och tider kan ofta lindra sido effects.Still , det finns vissa tillfällen då ljusbehandling inte är lämplig på grund av andra medicinska tillstånd . Till exempel, om du har en ljuskänslighet , ta mediciner som reagerar på solljus eller har en ögonsjukdom som gör dig mer mottaglig för ljus skada , så ska du utforska andra behandling options.Also , om du har bipolär sjukdom eller svår depression , ljus terapi skulle inte vara ett alternativ på grund av risken för maniska episoder och , i vissa fall , ökade självmordstankar .
Slutsats

Jämfört med enbart mediciner , som kan ta veckor eller ibland månader att nå terapeutiska nivåer , kan ljusterapi börja att lindra symtom inom några dagar efter påbörjad behandling . För att förbättra effektiviteten av dina behandlingar , är det viktigt att vara konsekvent och att skräddarsy behandlingen till kroppens specifika needs.And även om vissa människor gör uppnå fullständig lindring genom ljusterapi , många tycker att de behöver för att ta mediciner när du använder en ljusterapi box . Addera