Kan gurkmeja hjälpa mot depression?

Gurkmeja är en krydda som har använts i traditionell medicin i århundraden. Det är känt för sina antiinflammatoriska, antioxiderande och antimikrobiella egenskaper. Ny forskning har föreslagit att gurkmeja också kan ha antidepressiva effekter.

Hur gurkmeja kan hjälpa mot depression

Den aktiva föreningen i gurkmeja, curcumin, tros vara ansvarig för dess antidepressiva effekter. Curcumin har visat sig öka serotonin- och dopaminnivåerna i hjärnan. Dessa signalsubstanser är involverade i humörreglering och känslor av välbefinnande. Curcumin kan också bidra till att minska inflammation i hjärnan, som har kopplats till depression.

Kliniska studier om gurkmeja och depression

Flera kliniska studier har undersökt effekterna av gurkmeja på depression. Några av dessa studier har funnit att gurkmeja är effektivt för att minska symtom på depression hos både vuxna och barn.

* En studie publicerad i tidskriften "Phytotherapy Research" fann att curcumintillskott var effektiva för att minska symtom på depression hos vuxna med egentlig depression. Studiedeltagarna tog 1 000 mg curcumin per dag i sex veckor.

* En studie publicerad i tidskriften "Pediatrics" fann att curcumintillskott var effektiva för att minska symtom på depression hos barn och ungdomar med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Studiedeltagarna tog 500 mg curcumin per dag i åtta veckor.

* En studie publicerad i tidskriften "Journal of Affective Disorders" fann att curcumintillskott var effektiva för att minska symtom på depression hos kvinnor med förlossningsdepression. Studiedeltagarna tog 1 000 mg curcumin per dag i sex veckor.

Dosering och biverkningar av gurkmeja

Den typiska dosen av gurkmeja för depression är 1 000 till 2 000 mg per dag. Gurkmeja tolereras i allmänhet väl, men det kan orsaka vissa biverkningar, såsom illamående, magbesvär och diarré. Vissa människor kan också uppleva allergiska reaktioner mot gurkmeja.

Det är viktigt att prata med din läkare innan du tar gurkmejatillskott, särskilt om du är gravid, ammar eller har ett medicinskt tillstånd.

Slutsats

Gurkmeja är en naturlig krydda som kan vara till hjälp för att minska symtom på depression. Det behövs dock mer forskning för att bekräfta effektiviteten och säkerheten hos gurkmeja för depression. Om du funderar på att använda gurkmeja för att behandla depression, prata med din läkare först.