Vad man ska veta när man nyligen får diagnosen depression

– Depression är ett vanligt psykiskt tillstånd som drabbar miljoner världen över. Det kan orsaka en rad känslomässiga, fysiska och kognitiva symtom.

- Det finns olika typer av depression, inklusive egentlig depression, persistent depressiv sjukdom och säsongsbetonad affektiv störning.

2. Sök behandling:

– Det är avgörande att söka professionell hjälp om man misstänker att man har depression. En mentalvårdspersonal kan diagnostisera ditt specifika tillstånd och bestämma lämplig behandling.

- Behandlingsalternativ kan innefatta terapi, medicinering, livsstilsjusteringar eller en kombination av dessa metoder.

3. Terapi och rådgivning:

- Terapi kan hjälpa dig att ta itu med underliggande problem som bidrar till din depression, lära dig att hantera mekanismer och utveckla färdigheter för att hantera ditt tillstånd effektivt. Vanliga terapiformer inkluderar kognitiv beteendeterapi (KBT) och interpersonell terapi.

4. Medicinering:

– Antidepressiv medicin kan vara ett effektivt sätt att hantera symtom på depression. Olika typer av antidepressiva medel finns tillgängliga, och din vårdgivare kommer att avgöra den bästa för din situation.

5. Egenvårdsstrategier:

- Regelbunden träning, en hälsosam kost, tillräckligt med sömn och avslappningstekniker (t.ex. meditation, yoga eller djupandning) kan alla ha en positiv inverkan på ditt mentala välbefinnande.

6. Bygg ett supportsystem:

- Omge dig med stödjande vänner, familjemedlemmar eller en terapeut som kan ge känslomässigt stöd under din resa.

7. Ha tålamod:

– Att behandla depression tar tid och ansträngning. Det är viktigt att ha tålamod med sig själv och låta behandlingen fungera.

8. Sök hjälp när det behövs:

- Om du upplever självmordstankar eller en betydande funktionsnedsättning i ditt dagliga liv, sök omedelbart akutvård.

9. Håll kontakten:

- Gå med i en supportgrupp eller onlinegemenskap där du kan få kontakt med andra som förstår vad du går igenom.

10. Var uthållig och tålig:

– Återhämtning från depression är möjlig, men det kan innebära upp- och nedgångar. Håll dig engagerad i din behandlingsplan och nå ut för stöd när det behövs.