Har du MS? Lär dig hur du undviker depression

Depression är ett vanligt problem för personer med multipel skleros (MS). Faktum är att upp till 50 % av personer med MS kommer att uppleva depression någon gång i livet.

Det finns ett antal faktorer som kan bidra till depression hos personer med MS, inklusive:

* De fysiska symtomen på MS. Smärta, trötthet och andra fysiska symtom på MS kan göra det svårt att delta i aktiviteter som du tycker om och kan leda till känslor av isolering och värdelöshet.

* De känslomässiga effekterna av MS. Att få diagnosen en kronisk sjukdom kan vara en livsförändrande händelse. Du kan känna dig arg, ledsen eller rädd för framtiden. Dessa känslor kan bidra till depression.

* Förändringar i din livsstil. MS kan göra det svårt att arbeta, gå i skolan eller umgås. Dessa förändringar kan leda till känslor av stress, ångest och depression.

* Läkemedel. Vissa mediciner som används för att behandla MS kan orsaka depression som en biverkning.

Om du upplever symtom på depression är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till din depression och utveckla hanteringsmekanismer. Det finns också ett antal saker som du kan göra på egen hand för att undvika depression, inklusive:

* Motion regelbundet. Träning har visat sig förbättra humöret och minska stressnivåerna.

* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.

* Få tillräckligt med sömn. När du är sömnlös är det mer sannolikt att du känner dig irriterad, nedstämd och deprimerad.

* Undvik alkohol och droger. Alkohol och droger kan förvärra depression.

* Spendera tid med nära och kära. Socialt stöd kan hjälpa till att minska stress och förbättra humöret.

* Hitta en hobby eller aktivitet som du tycker om. Att ha något att se fram emot kan bidra till att ge ditt liv mening och syfte.

* Gå med i en supportgrupp. Stödgrupper kan ge dig ett säkert utrymme för att dela dina erfarenheter och få kontakt med andra som förstår vad du går igenom.

Om du upplever symtom på depression, vänligen kontakta för hjälp. Det finns många människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig att må bättre.