Hur tar man sig ur depression?

Prata med en mentalvårdspersonal. Om du kämpar med svår depression kan det vara till stor hjälp att prata med en terapeut. De kan hjälpa dig att sortera igenom dina tankar och känslor och utveckla hanteringsmekanismer.

Överväg medicinering. För vissa människor kan medicinering vara ett effektivt sätt att behandla svår depression. Tala med din läkare om huruvida medicin kan vara rätt för dig.

Ta hand om dig själv fysiskt. När du är deprimerad kan det vara svårt att ta hand om dig själv. Det är dock viktigt att försöka äta hälsosamt, träna och få tillräckligt med sömn. Dessa saker kan hjälpa till att förbättra ditt humör och energinivåer.

Undvik alkohol och droger. Alkohol och droger kan förvärra depression. Om du kämpar med depression är det viktigt att undvika dessa substanser.

Håll kontakt med andra. Att spendera tid med nära och kära kan hjälpa till att förbättra ditt humör och känsla av stöd. Försök att få tid för sociala aktiviteter, även om det bara är att prata i telefon eller gå en promenad.

Hitta sätt att koppla av. Avslappningstekniker, som yoga, meditation eller djupandning, kan hjälpa till att minska stress och förbättra ditt humör.

Tänk på livsstilsförändringar. Om din depression är allvarlig kan du behöva göra några förändringar i din livsstil. Detta kan innefatta att byta jobb eller ta en paus från skolan.

Ge inte upp. Depression är en allvarlig psykisk sjukdom, men den går att behandla. Med rätt behandling kan du bli bättre.