Hur försöker en psykolog som utövar kognitiv terapi hjälpa patienten att lida av egentlig depression?

En psykolog som utövar kognitiv terapi syftar till att hjälpa patienter som lider av allvarlig depressiv sjukdom (MDD) genom att förändra sitt sätt att tänka på sig själva, världen och framtiden. Kognitiv terapi bygger på tanken att våra tankar, känslor och beteenden hänger ihop, och att negativa tankemönster kan bidra till depression.

I kognitiv terapi för MDD hjälper terapeuten patienten att identifiera och utmana dessa negativa tankemönster. Detta kan innebära:

- Identifiera negativa automatiska tankar (NAT) :NAT är de negativa tankar som dyker upp i våra huvuden utan att vi ens inser det. De är ofta förvrängda eller orealistiska, men vi kan missta dem för sanningen. Till exempel kan någon med depression ha NAT "Jag är ett misslyckande" varje gång de gör ett misstag.

- Utmanande NAT :När NAT har identifierats kan terapeuten hjälpa patienten att utmana dem. Detta innebär att leta efter bevis för att stödja eller motbevisa NAT och överväga alternativa förklaringar till händelser. Till exempel kan patienten inse att de inte är ett misslyckande bara för att de gjorde ett misstag, och att alla gör misstag.

- Utveckla mer användbara tankemönster :När NAT har utmanats kan terapeuten hjälpa patienten att utveckla mer hjälpsamma tankemönster. Detta innebär att lära sig att identifiera och ersätta negativa tankar med mer realistiska och positiva. Till exempel kan patienten lära sig att ersätta NAT "Jag är ett misslyckande" med den mer användbara tanken "Jag gjorde ett misstag, men det gör mig inte till ett misslyckande."

Kognitiv terapi kan hjälpa patienter med MDD att:

– Minska deras negativa tankemönster

- Förbättra deras humör

– Öka deras energinivåer

- Förbättra deras sömn

- Öka deras koncentration och uppmärksamhet

- Förbättra deras sociala funktion

- Minska deras risk för återfall

Kognitiv terapi är en väletablerad behandling för MDD, och den är effektiv för många människor. Det tillhandahålls vanligtvis på individuell basis eller gruppbasis, och det kan pågå i flera månader.