Vad är det negativa med att inte slappna av?

Det finns många negativa konsekvenser av att inte slappna av, både fysiskt och psykiskt.

Fysiska konsekvenser

* Ökade stressnivåer

*Muskelspänningar och smärta

*Huvudvärk

*Magproblem

*Sömnlöshet

*Viktökning

* Försvagat immunförsvar

*Ökad risk för hjärtsjukdomar, stroke och andra kroniska tillstånd

Psykiska konsekvenser

* Ångest

*Depression

*Humörsvängningar

*Irritabilitet

*Svårigheter att koncentrera sig

*Beslutssvårigheter

*Minnesproblem

* Minskad kreativitet

*Sänkt självkänsla

*Ökad risk för utbrändhet

Det är viktigt att avsätta tid för avkoppling i ditt dagliga liv för att undvika dessa negativa konsekvenser. Det finns många olika sätt att koppla av, så hitta det som fungerar för dig och prioritera det. Några exempel på avslappningstekniker inkluderar:

* Träning

*Yoga

*Meditation

*Djupa andetag

* Tillbringa tid i naturen

* Lyssna på musik

*Läsning

*Spendera tid med nära och kära

*Få massage

*Ta ett bad

* Få tillräckligt med sömn

Om du kämpar för att slappna av, prata med din läkare eller en mentalvårdspersonal. De kan hjälpa dig att identifiera roten till din stress och utveckla hanteringsmekanismer.