1. Lyssna och var närvarande :Erbjud ett lyssnande öra utan att döma eller ge oönskade råd.
2. Uppmuntra att söka hjälp :Uppmuntra dem att söka professionell behandling, som terapi eller medicinering.
3. Var tålmodig och förstående :Depression lyfter i olika grad av tid. Var förstående och tålmodig.
4. Ta bort trycket för att "Knäppa ur det" :Depression är inget folk väljer. Att säga åt dem att "snäppa ur det" kan vara skadligt.
5. Verifiera känslor :Låt dem veta att deras känslor är giltiga och begripliga.
6. Ge praktisk hjälp :Erbjud hjälp med dagliga uppgifter som matlagning eller ärenden om det behövs.
7. Var där under återfall :Återfall är vanliga vid depression. Håll dig stödjande under dessa tider.
8. Undvik avvisande kommentarer :Undvik att uttrycka misstro, skylla på eller minimera sina känslor.
9. Håll kontakten :Nå ut regelbundet, även om de avbryter eller verkar ointresserade.
10. Delta i distraktioner :Planera för utflykter, men låt dem tacka nej till aktiviteter utan skuld om det inte passar dem.
11. Håll dig informerad :Lär dig mer om depression för att få en bättre förståelse av tillståndet.
12. Dela resurser :Tillhandahåll användbara resurser, som supportgrupper, webbplatser eller hotlines.
13. Sätt upp realistiska mål :Hjälp dem att sätta upp små, uppnåeliga mål att fokusera på.
14. Erbjud hälsosam mat och aktiviteter :Uppmuntra ett hälsosamt liv, men tvinga det inte.
15. Erbjud uppmuntran :Dela positiva meddelanden eller minnen för att påminna dem om deras egenvärde.
16. Förstå gränser :Respektera deras gränser, förstå att de kan behöva ensamtid.
17. Håll dig borta från skulden :Depression är inte lättja. Undvik att skylla dem för deras tillstånd.
18. Undvik giftig positivitet :Även om det är bra att vara optimistisk, ignorera inte eller bortse från deras känslor.
19. Var konsekvent :Håll dig vid dem även när du känner dig frustrerad.
20. Egenvård :Ta hand om dig själv också. Att stödja någon med depression kan vara dränerande.
Kom alltid ihåg att depression är ett behandlingsbart tillstånd och professionell hjälp är avgörande. Genom att erbjuda din förståelse, stöd och uppmuntran kan du vara en värdefull del av deras resa mot helande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online