Hur hjälper du någon som är deprimerad att få när de försöker lösa det själv men arbetar?

Att stödja någon som kämpar med depression medan de försöker arbeta igenom sina problem självständigt kan vara en känslig balans. Så här kan du hjälpa till:

1. Uppmuntra professionell hjälp:

- Erbjud dig att hjälpa dem att hitta en terapeut eller kurator.

– Betona att att söka professionell hjälp inte betyder att de inte är kapabla att hantera sina egna känslor, utan att det är ett smart sätt att få ytterligare stöd.

2. Bekräfta deras känslor:

– Låt dem veta att deras känslor är giltiga, och att det är okej att känna sig deprimerad.

- Undvik att minimera eller avfärda sina känslor.

3. Lyssna aktivt:

– Var där för att lyssna utan att döma eller erbjuda snabba lösningar.

– Låt dem uttrycka sig utan att känna sig pressade att reagera.

4. Erbjud praktisk hjälp:

- Hjälp till med dagliga uppgifter som att laga mat eller göra ärenden.

- Erbjud dig att gå på promenader eller umgås med dem för att minska isoleringen.

5. Utbilda dig själv:

- Lär dig mer om depression och dess effekter för att bättre förstå deras upplevelse.

6. Undvik skuld eller kritik:

- Motstå frestelsen att skylla på dem för sina känslor eller ge råd om de inte ber om det.

7. Hjälp att skapa en rutin:

- Uppmuntra dem att upprätta ett regelbundet sömnschema och dagliga aktiviteter.

8. Fira små segrar:

- Erkänn och beröm alla små steg de tar mot framsteg, oavsett hur små de är.

9. Öva självvård:

- Se till att du också tar hand om ditt eget välbefinnande samtidigt som du stödjer dem.

10. Håll kontakten:

- Kontrollera regelbundet med dem, även om de inte är redo att prata.

11. Dela resurser:

- Dela information om supportgrupper eller hotlines de kan komma åt.

12. Respektera gränser:

- Inse att de kanske inte alltid vill ha din input eller ditt stöd, och respektera deras integritet.

13. Ha tålamod:

- Depression är inget man snabbt kan övervinna, så ha tålamod och förstående.

14. Erbjud mild uppmuntran:

- Påminn dem om att de är starka och kapabla, och att även detta ska gå över.

15. Sök extern hjälp:

- Om du känner dig överväldigad eller osäker på hur du ska hjälpa, överväg att söka vägledning från en psykiatrisk specialist själv.

Kom ihåg att allas resa med depression är unik. Var där för dem på det sätt som passar deras behov och uppmuntra dem att söka ytterligare hjälp om de känner sig fastnade eller överväldigade.