Hur ber jag mina föräldrar om terapi med tanke på att jag är 13 - min mamma går redan på depressionsmedicin - hon vet - har bara råd att se dem upprörda så hur frågar jag?

1. Börja med att uttrycka din oro för din mammas välbefinnande. Låt henne veta att du har märkt att hon har kämpat och att du vill stödja henne på alla sätt du kan.

2. Förklara att du känner dig överväldigad och att du tror att terapi kan hjälpa dig att hantera det. Var ärlig om dina känslor och låt henne veta att du inte är säker på hur du ska hantera saker på egen hand.

3. Försäkra din mamma om att du inte ber henne att betala för terapi. Erbjud dig att leta efter billiga eller kostnadsfria alternativ, som skolrådgivning eller samhällsbaserade mentalvårdstjänster.

4. Var beredd att svara på frågor om vad du hoppas få ut av terapin. Ha en tydlig uppfattning om vad du vill arbeta med, som att hantera stress, förbättra ditt humör eller bygga starkare relationer.

5. Var respektfull och förståelse för din mammas känslor. Hon kan vara motståndskraftig mot idén om terapi, och det är viktigt att lyssna på hennes oro utan att bli defensiv.

6. Erbjud dig att gå i terapi med din mamma. Detta kan visa henne att du menar allvar med att få hjälp och att du är villig att stödja henne på hennes resa mot återhämtning.

7. Var uthållig om din mamma är tveksam. Låt henne veta att du är engagerad i att få den hjälp du behöver och att du är säker på att terapi kan göra skillnad i ditt liv.

Kom ihåg att det är viktigt att vara ärlig och öppen med dina föräldrar om din psykiska hälsa. Terapi kan vara en värdefull resurs för unga människor och den kan hjälpa dig att lära dig att hantera utmaningar, bygga motståndskraft och förbättra ditt allmänna välbefinnande.