Vad är ett naturligt sätt att behandla depression?

Övning: Regelbunden fysisk träning har visat sig vara ett effektivt sätt att minska symtom på depression. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

Spendera tid i naturen: Att spendera tid i grönområden har visat sig ha en positiv inverkan på mental hälsa, inklusive att minska symtom på depression.

Ät en hälsosam kost: Att äta en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet, vilket kan ha en positiv inverkan på humöret. Undvik bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och överdrivna mängder koffein och alkohol.

Få tillräckligt med sömn: När du inte får tillräckligt med sömn kan det påverka ditt humör och göra dig mer mottaglig för depression. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

Mindfulness och meditation: Mindfulness och meditation kan hjälpa till att minska stress, förbättra humöret och öka motståndskraften mot depression.

Spendera tid med nära och kära: Social anknytning och stöd från nära och kära kan hjälpa till att minska symtom på depression. Ansträng dig för att regelbundet umgås med familj och vänner.

Sök professionell hjälp: Om du kämpar med depression är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till din depression och utveckla copingstrategier.