Varför försvinner inte min ångerfrist?

- Du kanske inte får tillräckligt med sömn. När du inte får tillräckligt med sömn producerar din kropp mer av stresshormonet kortisol, vilket kan förvärra abstinensbesvär. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.

- Du kanske är för mycket stressad. Stress kan utlösa abstinensbesvär. Försök att hitta sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

- Du kanske tar andra mediciner eller substanser som interagerar med dina abstinensbesvär. Tala med din läkare om alla mediciner och kosttillskott du tar för att se till att de inte gör dina symtom värre.

- Du kan ha ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar dina abstinensbesvär. Om du upplever svåra eller ihållande abstinensbesvär, kontakta din läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.

Här är några ytterligare tips som kan hjälpa dig att hantera abstinensbesvär:

- Håll dig hydrerad. Drick mycket vatten för att spola bort gifter från din kropp och minska uttorkning.

- Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost hjälper dig att behålla dina energinivåer och din allmänna hälsa, vilket kan hjälpa dig att hantera abstinensbesvär.

- Motion regelbundet. Träning kan hjälpa till att minska stress och förbättra ditt humör, vilket båda kan hjälpa dig att hantera abstinensbesvär.

- Prata med en terapeut. Om du kämpar för att hantera abstinensbesvär, kan samtal med en terapeut hjälpa dig att utveckla hanteringsmekanismer och strategier för att hantera dina symtom.