Diabetes och helgdagar

Människor unna ofta i mat och dryck på oftare under semestern , mer än andra tider på året . Människor som har hälsoproblem , såsom diabetes , måste ständigt vara vaksamma om vad de äter och dricker , och de frestelser som kommer med helgdagar kan orsaka en farlig avvikelse från en väg av hälsosamma vanor . Ändå är det möjligt att sätta din hälsa i framkant och lära sig att bekämpa lusten att avvika . Hantering semester stress

liv och rörelse i de helgdagar kan exakt onödig påfrestning på kroppen . De fysiologiska effekterna av stress kan orsaka en stegring i dina blodglukosnivåer, så det är viktigt att vidta åtgärder för att hantera stressen på ett sätt som håller dig så lugn som möjligt . Att äta hälsosam mat , vila mycket och hålla dig hydrerad är tre mål som är av största vikt vid hantering av semester stress . Känn dig inte illa om att säga nej till matlagning rika semester måltider eller utföra ansträngande uppgifter som skulle vara bättre att någon annan.
Bård dina Europaparlamentet uppmanar med kraft
p Om du deltar fester på jobbet eller socialt , vet du att kalori och gödning livsmedel och drycker är ofta i överflöd . Ha ett hälsosamt mellanmål och dricka en no - kalori dryck innan festligheterna . Detta kommer att göra det lättare för dig att missa ohälsosamma godsaker . Fokus på att besöka med andra och undvika mellanmål eller buffébordet . Om parten kräver att du tar med mat , välja något som passar in i din livsstil som du kan njuta av . Det finns många låg - kolhydrat , versioner låg - socker i desserter, snacks eller till varmrätter som du kan välja och andra part-besökare kommer att njuta . Addera Noggrann planering

Tänk innan du äter . Om du njuta av en kolhydratrik mat under en fest , ha detta i åtanke vid nästa måltid så att du kan kompensera genom att inte äta så mycket kolhydrater . Om du planerar att dricka en alkoholhaltig dryck , äta något i förväg så att du kan hålla dina blodsockernivåer så stabil som möjligt . Evenemang och aktiviteter under semestern kan vara tröttsamt och tidskrävande , vilket kan leda till att du lita på bekvämlighet. Planera i förväg genom att hålla ditt kök välfyllt med hälsosamma val av mat , så att du inte kommer att frestas av mindre näringsrik mat .
Extra Hjälp

Håll dig aktiv och provning ditt blodsocker . Låt inte dina vanliga vanor faller åt sidan under semestern . Håll en positiv attityd . Om du råkar FROSSA , inte kasta försiktighet till vinden . Istället gör ett försök att få tillbaka på rätt spår med en hälsosam kost plan vid nästa måltid . Om du verkligen överdriva det med fel mat och drycker , kan du behöva sluta äta för resten av dagen och börja om från början efter en god natts sömn. Addera