Mager kost för diabetes

Diabetes är ett tillstånd som är antingen genetisk ( typ 1 ) eller utvecklas genom dåliga val av livsstil ( typ 2 ) . I båda fallen är den framträdande egenskap av diabetes kroppens oförmåga att producera eller använda lagrings hormonet insulin, som är ansvarig för att reglera blodsockernivåer. Det innebär att arbetet med att reglera blodsockret faller för dig , individen . Detta åstadkommes genom att styra intaget av den typ mest sannolikt att öka vilande blodsocker mat - kolhydrater. En fettsnål diabeteskost är helt enkelt en diet av kolhydrater styrning , reglering av typ och mängd av kolhydrater intas . Lowfat kost

Konsumerar en kost som innehåller mer än 25 till 30 procent av din totala dagliga kalorier från fett för att följa en fettsnål diabeteskost . Längre än att bara reglera mängden fett du förbrukar , bör man också sträva efter att reglera vilken typ av fett du förbrukar , vilket begränsar din totala intaget av mättade fetter och transfetter till högst 10 procent av det totala .

Enligt information från närings hemsida Healthcentral.com , kan överkonsumtion av ohälsosamma fetter leda till förhöjda kolesterolnivåer , något som du särskilt bör vara försiktig med om redan lider av diabetes . Därför bör du begränsa merparten av ditt fettintag på livsmedel som innehåller antingen mono -eller fleromättade fetter , såsom matolja ( som fisk , lin , oliv , kokos , jordnötter eller sesam ), nötter (valnötter , jordnötter , mandel , pekannötter och cashewnötter, bland andra) , och frön ( solros , pumpa och liknande) . Förutsätt inte att du kommer att vara bättre att begränsa fett så lite som möjligt - din kropp behöver vissa fetter för normal hormonell funktion , så se till att komma så nära gränsen som möjligt utan att överskrida den för att säkerställa långsiktig hälsa <. br>
Styra Carbs

Styr ditt intag av kolhydrater för att bilda den andra bit av diabetiker bantning pusslet . Enligt sajten medicinsk information Medline Plus , innebär detta att reglera både mängden och typen av kolhydrater intas i syfte att förvisa ditt intag till långsam - smälta hälsosamma kolhydrater såsom fullkorn , frukt och grönsaker . Sikta på att hålla ditt blodsocker stabilt under hela dagen genom att konsumera ungefär lika många kolhydrater vid varje måltid . Dessutom ytterligare reglera blodsockret genom att göra det till en vana att alltid äta balanserade måltider av kolhydrater , protein ( från kött eller mejeriprodukterna ) och fett , eftersom detta kommer att bromsa matsmältningen och ytterligare minska eventuella stegring i blodsockret . Slutligen , undvika "skräp" kolhydrater som socker, alkohol , stekt mat och kryddstark mat , eftersom dessa kommer att göra något annat än höja blodsockernivåer , vilket förvärrar symptomen på diabetes utan att ge din kropp med en användbar källa till näring .

Addera