Kostvanor för att vända diabetes

Den mest effektiva diet för att vända diabetes är naturliga livsmedel regimer baserade på hela , inte bearbetas, livsmedel för både typ 1 och typ 2 -diabetes . Dessa dieter ökar ämnesomsättningen och öka upptaget av insulin från fett och muskelvävnad för att upprätthålla blodsockernivåer ( BGL ) inom det normala intervallet och öka produktionen av insulin från bukspottkörteln . Det finns ingen one-size- fits- all typ av kost för 100 procent framgång i att vända diabetes . Varje individ har för att hitta vad som fungerar bäst för henne eller honom och be om kvalificerad hjälp när det behövs . Typ 1 och typ 2 diabetes
p Det är grundläggande att man kombinerar träning med rätt kost för att hjälpa din kropp , ämnesomsättning och immunförsvar stärka och läka . Trettio till 60 minuters konditionsträning per dag är perfekt . ?

När du startar närings-och livsstilsförändringar för att vända diabetes , uppmärksamma din BGL och justera medicinering intag som din bukspottskörteln producerar mer insulin och din ämnesomsättning upprätthåller god BGL . Om du är osäker hur man ska gå och hur man justerar och minska din medicinering intag , kontakta en specialist som kan hjälpa till och följa dig .
Low Calorie Diet

Varje dag kombinerar din födointag för att uppnå dessa proportioner : Fiber ( 40 gram /​​dag ) , höga , oraffinerade kolhydrater ( 65 till 70 procent av kalorierna ) , moderat protein ( 15 till 20 procent av kalorierna ) , låg fetthalt (12 till 15 procent av kalorierna ) . Använd naturliga livsmedel .

? Välj fullkorn ( fem eller fler portioner /dag, små mängder ) , grönsaker ( fyra eller fler portioner ) och frukt ( tre eller fler portioner) som din viktigaste källorna till dagliga kolhydrater .

? din bästa proteinkällor kommer från växter ( som bönor , nötter och soja ) . Även fettfri mjölk ( inte mer än två portioner /dag ) och fisk och fågel ( använd frigående , frisk odlad fjäderfä ) . Använd en tre - och - en - halv uns del en gång i veckan av fisk och fågel , eller två gånger i veckan i soppor och grytor . ?

Fett gör upp påminnelse om ditt dagliga kaloriintag med en fleromättad - till - mättade fettsyror förhållande på 2,4 till 1. Addera Vegan Diet

Vegan innebär att äta något animaliskt kött eller fisk eller animaliska produkter ( som mejeriprodukterav något slag eller ägg ) . Ha en hög fiber , låg fetthalt , vegan kost . Har tre måltider och två mellanmål om det behövs varje dag . Motion varje day.For din typiska måltid , äta grönsaker, spannmål , bönor och frukt utan raffinerade ingredienser (som vitt mjöl , vitt socker , vit pasta , barer , vegetabilisk olja ) . För varje måltid kombinera livsmedel för att få 80 procent ( av det totala dagliga kaloriintaget) komplexa kolhydrater och 10 procent av fett , med en 60 till 70 gram fibrer per dag och inget kolesterol , helst .
Low Carb Diet

Få en lågkolhydratkost på högst 20 gram kolhydrater per dag , enligt Duke University . Fokusera på att minimera dina kolhydrater per dag vid eller under 20 gram . Välj hälsosamma naturliga livsmedel och motionerar regelbundet .
Raw Food Diet

Du kan göra denna diet i en månad och vända diabetes . Många väljer det som sin standard mat regim när de väl prova . Ät vegan , organiska , levande råa livsmedel . Eftersom livsmedel som är råa är det viktigast att de odlas på ett sunt sätt , möjligen utan kemikalier som förändrar ditt immunsystem . Helt undvika kött, mejeriprodukter , koffein , alkohol , raffinerad mat , skräpmat , snabbmat , godis och socker . Ät direkt från naturen .
Makrobiotik

Denna diet är också effektivt för typ 1 -diabetes . Den bygger på yin yang principer som tillämpas på livsmedel som återspeglar deras alkaliska /sura sammansättning . Grundtanken är att äta i balans med naturen , i säsongen med hjälp av lokala säsongsbetonade produkter och i balans med din livsstil . På grund av dessa principer finns det egentligen ingen diet som passar alla behov , eftersom varje plats är olika och varje individ är olika . Läs om makrobiotiska principer och tillämpa dem på ditt liv . Följande är allmänna riktlinjer . Ät oljor , naturliga , hela , ekologiska livsmedel i säsongen . Drick bancha , grönt och kombucha te . Den typiska Makrobiotik uppdelning består av fullkorn, grönsaker och tång , bönor, fisk , nötter , frön, misosoppa och frukt . Sammansättningen av varje måltid för varje typ av mat beror på var du bor , klimatet , livsstilen och de lokala livsmedel tillgängliga .
Kost för typ 1-diabetes

ett av de mest effektiva sätten att vända typ 1-diabetes , speciellt en nyinsjuknade när bukspottkörteln fortfarande producerar några insulin , är det makrobiotiska tillvägagångssätt .

? Din dagliga kost måste vara låg fetthalt , har protein och enkla kolhydrater . Dina huvudsakliga mat inkluderar brunt ris ( kort , medium eller långkornigt . Short bättre i kalla klimat , långa bättre i varma klimat ) , hirs , bovete , och kombinationer av ris /hirs /bovete , söt brunt ris , azukibönor och ris och gomashio (rostade sesamfrön och havssalt , i en tre -till- ett -eller fem -till- ett förhållande ) . Flera sidorätter är tillgängliga , liksom shio kombu ( tång ) , tekka miso , kabucha och andra vinter squash , miso pickles . ?

Undvik skaldjur , alla mejeriprodukter , alla animaliska livsmedel inklusive rött kött och fisk , alla söta livsmedel och drycker , frukt , vinäger , tomater , potatis , aubergine , meloner och alla svampar .

Addera