Hur Bring Down hög socker med diabetes

Det kan vara svårt att upprätthålla normala blodsockernivåer om du är diabetiker . Diabetes mellitus , eller typ II -diabetes , kan accelerera njure , hjärta och ögonskador , så det är viktigt att hålla blodsockret i schack . Diabetes är en mycket hanterbart tillstånd , och du kan ta många steg för att hjälpa till att hålla ditt blodsocker inom normala gränser . Instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam vikt . Fetma kan bidra till en ökad nivå av blodsocker , och genom att förlora , eller bibehålla en hälsosam vikt , kan du minska risken för stigande blodsocker relaterade till övervikt . Håll koll på din vikt med en fungerande skala , men inte väga dig överdrivet , eftersom detta kan leda till leda till onödig stress , vilket också kan öka blodsockret .
2

Motion på regelbunden basis som rekommenderas av din läkare . Genom att göra lätt träning och vara aktiv , kan du se ditt blodsocker avläsningar går ner . Börja långsamt , och öka din träning beroende på tolerans . Bära bekväma skor , så att fötterna inte blir skadade . Diabetiker har en högre risk för att förvärva sår eller sår på fötterna , så se till att när du tränar , skorna är bekväma och passar ordentligt . Rapportera alla fot irritation eller sår med din läkare . Addera 3

Ät hälsosam mat . Din läkare kommer förmodligen rekommendera en diabeteskost , som är en hälsosam kost plan som består av frukt , grönsaker, spannmål , protein och mejeriprodukter . Kosten kan också vara en kalorifattig kost för att främja viktminskning . Det är viktigt att du inte avviker alltför mycket från den diabeteskost , eftersom kombinationen av livsmedel som det ingår att arbeta tillsammans för att upprätthålla en hälsosam blodsockernivå . Undvik skräpmat så mycket som möjligt . Att begränsa skräpmat är inte bara klokt för diabetiker , är det en bra idé för alla som vill bibehålla en hälsosam diet .
4

Införliva kanel i din kost . Kanel kan hjälpa till att reglera och lägre blodsocker . Lägg till lite till din morgon frisk spannmål eller strö 1 tsk . på styckade frukt såsom päron och äpplen. Kanel kommer också i kapselform . Kontrollera med din läkare innan införliva kanel i din kost .
5

Eliminera läsk och söta fruktjuicer . Införliva mer vatten och minska söta drycker kan hjälpa till att sänka ditt blodsocker . Osötade drycker som te kan sötas med konstgjorda sötningsmedel .
6

Ta din medicin enligt ordination . Det är viktigt att aldrig hoppa över din diabetes mediciner , och alltid ta dem som rekommenderas av din läkare . Addera