Viktminskning i typ 2 diabetiker

Nästan nio av tio personer som diagnostiserats med typ 2 -diabetes är överviktiga , vilket gör viktminskning ett bekymmer . Inte bara bibehålla en hälsosam vikt hjälp kontroll problem relaterade till din diabetesdiagnos, även det förbättrar din allmänna hälsa . Det bästa sättet att gå ner i vikt är genom att använda en smart kombination av kost och motion . Fakta

Typ 2-diabetes är den vanligaste typen av diabetes i USA i dag . Av de 23,6 miljoner amerikaner diagnosen diabetes , 90 procent har typ 2-diabetes .

Vid typ 2 -diabetes , gör din kropp inte får tillräckligt med insulin , antingen därför att den inte producerar tillräckligt med insulin , eller för att det spelar ingen t korrekt använda det insulin som den gör .

Typ 2-diabetes kontrolleras med diet och motion . Ungefär hälften av personer med typ 2 -diabetes måste också ta insulin medicinering .
Betydelse
p Det är inte konstigt att viktminskning är en angelägenhet för många människor med typ 2 -diabetes . Enligt forskning vid Johns Hopkins University , är en kraftigt överviktig person som sju gånger större risk att utveckla typ 2-diabetes än en person som upprätthåller en hälsosam kroppsvikt

De goda nyheterna : . Även om du är mer benägna att utveckla typ 2 -diabetes när du väger för mycket , gå ner i vikt kan förbättra din diagnos och i vissa fall till och med vända den helt. Enligt Johns Hopkins University , kan förlora så lite som fem pounds har en positiv inverkan på kroppens insulinproduktion , men en 7 till 15 procent viktminskning ger maximal effekt . Addera Diet

Tvärtemot vad många tror , inte en diabetesdiagnosinte betyda en komplicerad specialkost .

American Diabetes Association rekommenderar att göra en omfattande lista över vad du äter varje vecka och sedan komma upp med smarta sätt att ersätta fettsnåla alternativ för eventuella fettrik mat du brukar äta .

ADA rekommenderar också att bryta ner din dagliga kost så att du får mindre än 65 procent av din dagliga kalorier från kolhydrater , mellan 10 och 35 procent av kalorierna från protein , och de återstående 20 till 30 procent av kalorierna från fett .

generellt , för att gå ner i vikt , du måste använda mer kalorier än du förbrukar , så minskar det totala antalet kalorier du äter varje dag kan hjälpa till med viktminskning .
Motion

Motion är en av de viktigaste verktygen i viktminskning för typ 2 diabetiker . Inte bara hjälper det kroppen att bränna mer kalorier för att uppnå dina mål viktminskning , hjälper det också blodsockret sjunker kraftigt i upp till 48 timmar efter träningen .

Överväganden

Tala med din läkare eller sjukvårdspersonal innan du påbörjar någon ny diet eller motion rutin . Addera