Vad är sätt att sänka glukosnivåerna

? Höga glukosnivåer eller höga blodsockernivåer är resultatet av diabetes , en kronisk sjukdom som drabbar över 23 miljoner människor i USA , enligt American Diabetes Association . Diabetes gör det svårt för kroppen att förvandla mat till energi . Blodsocker eller glukos kvar i blodet där den reser till kroppens organ som orsakar skador . Du kan sänka blodsockernivåernamed en kontrollerad kost , regelbunden motion , daglig övervakning av glukosnivåer och eventuell medicinering . Process

mat bryts ner till socker eller glukos när den kommer in i tarmen . Sockret kommer in i blodet via blodkärlen . Bukspottkörteln gör insulin när sockret in i blodbanan . Insulinet gör sockret flytta från blodet till kroppens celler där det används för energi . Typ 1-diabetiker gör inte insulin , så att blodsockret stannar i blodet . Typ 2 diabetiker inte använda insulin effektivt .
Diet

Eftersom kolhydrater vända sig till socker inom två timmar efter intag , räknar kolhydrater hjälper till att stabilisera blodsockret . Att äta mat på regelbundna tider och äta samma mängd kolhydrater vid måltiderna kommer att gynna blodsocker . Enligt American Diabetes Association , de flesta diabetiker behöver mellan 45 och 60 g kolhydrater per måltid . Detta varierar beroende på aktivitetsnivå .

Diabetiker behöver också protein , icke - stärkelserika grönsaker , mejeri och fetter för hälsosam kost och viktkontroll . Viktkontroll hjälper till att hålla blodsockernivån låg . Den diabetes matpyramiden kan hjälpa diabetiker planera måltider .
Motion

Motion hjälper bränna glukos och därmed hjälper till att sänka blodsockernivåerna . Enligt American Diabetes Association , " Activity gör din kropp mer känslig för insulinet som du gör . " Motion kan minska i vikt och förbättra blodtryck . Diabetiker som motionerar regelbundet kan sänka sina insulinintag och till och med undvika diabetestabletter. Experter rekommenderar 30 minuters motion varje dag .
Övervakning

Övervakning glukosnivåerna kommer att hjälpa dig att hantera ditt blodsocker . Genom att kontrollera blodsockret vid olika tidpunkter under dagen , kan du analysera vad spikar blodsockret . Blodsockermätare är lätta att använda . Helt enkelt sticka fingret , dra blod i mätaren remsor glukometer kommer att läsa blodsockret inom fem sekunder .

Flesta läkare rekommenderar att diabetiker har en A1C läser var tredje månad . Den labbtekniker kommer att dra ditt blod . De avläsningar ger läkarna genomsnitt blodsocker under tremånadersperioden. Läkaren kan sedan diskutera dina matvanor , motion nivå , och mediciner .
Mediciner

Typ 1-diabetiker måste ta insulin . Men med en balanserad kost och regelbunden verksamhet , insulinet kan sänkas . Insulin är viktigt , så att glukos kan flytta in i blodcellernaoch därmed hålla blodsockernivån stabil . Typ 2 diabetiker vanligen föreskrivs Metformin , om kost och motion inte lägre blodsocker eller om blodsockernivåerna är höga när ett HbA1c utförs. Metformin är ett piller som minskar socker du absorberar från mat och ökar kroppens reaktion på insulin . Den levereras i vanliga tabletter och tids släppt kapslar .
Varning

Höga blodsockernivåer kan leda till hjärtinfarkt , stroke, njursvikt , förlust av lemmar på grund av nervskada, och blindhet. Eftersom socker eller glukos reser till alla organ i kroppen , kommer skador på kroppen inträffa om blodsockernivåer inte sänks . En läkares omsorg är viktigt för alla som lider av högt blodsocker . Addera