Typ 2 diabetes Carb diet

Typ 2 -diabetes är en kronisk sjukdom som uppstår på grund av höga nivåer av glukos ( socker ) i blodet . Sjukdomen är ofta framgångsrikt lyckats med en diet som påpekar friska enkelomättade fetter i stället för en viss mängd kolhydrater och en låg mängd kalorier . Styra kolhydrater är viktigt eftersom kroppen omvandlar kolhydrater till glukos , vilket i sin tur höjer ditt blodsocker . Att begränsa mängden kolhydrater du äter kan hjälpa dig att behålla en hälsosam glukosnivå, och till och med förlora en del oönskade vikt . Low - Carb Diabetes Diet

Begränsa mängden kolhydrater som du äter , men kom ihåg att det finns två typer av kolhydrater , och de är var och bearbetas i kroppen i olika takt . Raffinerade kolhydrater , som omfattar produkter såsom vitt mjöl , vitt bröd och pasta , är raffinerat socker , vilket innebär att kroppen snabbt omvandlar dem till glukos . Oraffinerade kolhydrater , bland annat bönor , fullkorn , frukt och grönsaker , faktiskt bromsa kroppens processen att omvandla kolhydrater till glukos . Det är närvaron av fiber i oraffinerade kolhydrater som bromsar omvandlingen .

Det är viktigt att du inte överbelasta kroppen med kolhydrater . Förutom att ge din kropp med mer glukos än det någonsin kommer att behöva , är det överskott av glukos så småningom omvandlas till fett , vilket kan leda till viktökning .

Minska ditt dagliga kolhydratintaget till 125 gram , och försök att konsumera en lika stor mängd av kolhydrater vid varje måltid. Distribuera kolhydrater under hela dagen kommer att minska risken för förhöjda blodsockervärden efter att ha förtärt en måltid . Komplettera denna mindre mängd kolhydrater med protein och nyttiga fetter .

Tala med din läkare eller dietist om en diet plan som är lämplig för ditt kön , ålder , hälsa och livsstil . Tillsammans kan ni ta en titt på dina matvanor , komma med ett bättre utbud av kalorier för att hålla sig inom varje dag , och justera matvanor för att rymma en mindre del av kolhydrater .

Försiktighetsåtgärder

American Diabetes Association ( ADA ) rekommenderar inte en låg Carb diet för diabetiker; Men , kan en låg - carb diet i kombination med hälsosam mat val och medicinsk övervakning resultera i ett positivt resultat , med fördelar som uppväger de potentiella riskerna . Addera