1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Rekommenderad Foods för högt blodsocker

Glukos eller socker , används av cellerna i kroppen för energi . Ett hormon som kallas insulin brukar hjälpa process socker och kontrollglukosnivåeri blodet , men mängden socker i blodet kan bygga upp om kroppen slutar tillverka insulin eller inte kan använda det på rätt sätt . Högt blodsocker kan orsaka många komplikationer såsom hjärtsjukdomar , stroke , njursvikt , blindhet och nervskador . För att undvika dessa effekter , måste du välja mat noga för att hålla ditt blodsocker balanserad . Kolhydrater

Eftersom kolhydrater bryts ner till socker , många diabetiker undvika dem . Enkla kolhydrater såsom munkar , kakor, mest snabbmat och boxed färdigmat som står högt på glykemiskt index , som rangordnar livsmedel efter dess effekt på blodsockret , bör undvikas . Komplexa kolhydrater såsom fullkorn , brunt ris och havre som har ett lägre antal på glykemiskt index bör ätas vid varje måltid . Stärkelserika livsmedel som potatis , majs, vitt bröd och pasta bör begränsas . Välj mindre bearbetade livsmedel snarare än högförädlade livsmedel med tillsatser .
Protein

Proteiner ökar inte blodsockret . Några växtnäring och alla animaliska livsmedel innehåller protein . För att undvika risken för hjärtsjukdom , rekommenderar American Diabetes Association att du äter animaliska livsmedel som fisk , magert kött , skinn fjäderfä och magra mejeriprodukter och växtnäring såsom röda bönor, pinto bönor , svarta bönor , kidneybönor , nötter , linser och ärter . Tänk på att när du använder bönor som protein måste du också räkna dem som stärkelse , eftersom de innehåller kolhydrater .

Grönsaker

Du bör äta fem eller fler portioner av färska eller frysta grönsaker som brysselkål , pumpa , tomater, lök, paprika , gurka , selleri och morötter varje dag . Mörkgröna och bittra grönsaker som spenat , sparris , gröna, grönkål , broccoli och kål hjälper reglera blodsockret .
Frukt

Ät 2-4 portioner av färska frukt som är hög i fiber , men lågt i socker varje dag . Livsmedel med hög fiber bryts ner i blodet långsamt , reglerar blodsockernivån . Äpplen , apelsiner, bananer , och bär är bra val . Fruktjuice är högre i kolhydrater än frukt , så det ska spädas . Om du äter konserverad eller fryst frukt , läsa näring etiketter för att vara säker på socker och höga kolhydrater juicer läggs inte
Fat

Undvik förädlade livsmedel som innehåller en hel del . fett . Bra fetter kan användas med måtta för att förbättra blodsockerkontrollen . Dessa inkluderar omega 3 oljor som olivolja , fiskolja och rapsolja som minskar risken för hjärtsjukdomar . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online