Mat för diabetes

Typ 1 -diabetes uppstår när bukspottkörteln börjar förstöra insulin som kroppen producerar . Insulin reglerar blodsockernivåer , och utan att det bygger överskott av socker i blodet . Insulininjektioner krävs innan måltider för att förhindra att blodsockret blir för hög . Typ 2-diabetes uppstår när kroppen slutar producera insulin , ofta på grund av dålig kost och fetma . Trots att blodglukosnivåernabör övervakas , är insulin inte alltid nödvändigt för att upprätthålla blodsockernivåer . Många typ 2 diabetiker är beroende av enbart diet och motion för att hålla sitt blodsocker . Blodsocker

blodsockret stiger och sjunker under dagen beroende på hur mycket mat du äter , när du äter , och vad du äter . Livsmedel som innehåller stora mängder socker och raffinerade kolhydrater , som vitt bröd, kakor , muffins och godis , kommer att orsaka blodsockret att spika plötsligt . Före måltider , bör standardmåletblodsockernivån vara 70 till 130 mg /dL för en person med diabetes . Två timmar efter en måltid , bör blodsocker vara 150 mg /dl eller lägre . Det kan vara svårt att hålla ditt blodsocker när du inte uppmärksam på din kost och vad du äter . Att begränsa dina oljor, fetter och godis och skära ut raffinerade kolhydrater kommer även ut ditt blodsocker och gör det lättare att övervaka .
Vad att äta

När en diabetiker äter en måltid bör det fyllning , näringsrik och i tid. Om möjligt , göra en protein - fyllda mellanmål som osaltade mandlar eller valnötter , eller en bit ost med dig . Detta sätt , om du måste vänta på en måltid eller fastnar i trafiken , kan du hålla ditt blodsocker från att falla . Ät så många frukter och grönsaker som möjligt under hela dagen och fylla resten av dina måltider med magert protein som magert kyckling , mald kalkon och svarta bönor . Ost och mejeriprodukter bör ätas med måtta , liksom feta proteiner , som rött kött . Addera vad man ska undvika
p Om du tar insulin för att reglera blodsocker , enstaka söta kan övervakas genom att ta mer insulin , men om du inte tar insulin , de mer godis du äter , desto högre blodsockret uppsving och ut ur mer whack din kropp kommer att känna . Försök att äta regelbundna måltider så att din kropp inte börjar längta onödiga mellanmål eller desserter . Om du är sugen på något sött , äta en bit frukt . Detta kommer att höja ditt blodsocker , men kommer inte att få den att spika han samma sätt raffinerat socker eller raffinerade kolhydrater kommer. Addera