Diabetiker typ 2 Viktminskning Diet

Kämpar med typ 2 -diabetes är svår . Oavsett vilken väg du använder för att reglera denna sjukdom , måste du stå ut med en del stora förändringar i livsföringen . Lyckligtvis Men det finns hjälp för personer som inte bryr sig för att förlita sig på medicin för att bestämma deras välbefinnande . Kost strategier för att klara av typ 2 -diabetes är många , men en av de mest effektiva verkar vara att ansluta sig till en permanent låg kolhydrat stil av att äta . Om Low Carb äta och diabetes

Nya ​​studier har visat överlägsenhet låg carb diet för att kontrollera symtomen vid typ 2 -diabetes . I en 22 - månaders Svensk studie som redovisas i nutrition och metabolism , deltagare efter en låg Carb strategi ( 20 procent av den totala kalorier från kolhydrater ) såg tydliga förbättringar - alla patienter som tar drogen sulfonureider antingen upphört eller minskat sin dos , medan alla patienter på insulin upphört eller minskat sin dos av den sjätte månaden . I en annan studie vid Duke University , var 95 procent av diabetiker efter en ketogen låg Carb diet ( mindre än 20 g kolhydrater per dag ) kan minska eller stoppa sin diabetes mediciner . Således är det på kort sikt kan låg Carb diet för att kontrollera typ två diabetes väletablerat .
Low- Carb Plans
p Om du funderar på att använda en låg Carb diet för att bromsa din diabetes börjar gradvis och se om du kan samla resultat utan att behöva tillgripa en ultralåga carb plan. Alltså , börja med den svenska strategin , vilket begränsar din carb intag till 20 procent av din totala kalorier , jämnt fördelade över hela dagen . Om det misslyckas att positivt påverka din vikt eller ditt behov av diabetiker medicinering , sedan flytta till en ketogen metod som Atkins .

Oavsett vilken strategi som du följer , kommer dina resultat till stor del beror på kvaliteten på din kost . Alltså , där du har rätt att konsumera kolhydrater , hålla sig till låg Carb grönsaker som broccoli , spenat , sallad och gurka . Dessa poster innehåller också betydande mängder fibrer , vilket kan hjälpa till att hålla dig regelbundet under hela dieten , förutom att hjälpa dig att känna dig mätt längre . Begränsa din konsumtion av frukt , och helt eliminera din konsumtion av fullkornsprodukter och mejeriprodukter - dessa poster tenderar att påverka ditt blodsocker i större utsträckning än andra livsmedel . Bortsett från att se till att du äter magert protein till varje måltid , och äter minst 30 procent av dina kalorier från en frisk blandning av fett - animaliskt fett , avokado, kokosnötter , olivolja och fiskolja. Även efter denna stil att äta är svårt , kommer belöningar manifestera minskad tillit till läkemedel , minskad vikt och ökad livskvalitet . Addera