Kost för Diabetes med hypotyreos

En diet för diabetes med hypotyreos har specifika krav . Att äta vissa livsmedel med antingen sjukdom kan orsaka symtom . Att lära sig vad man ska äta och när , gör hanteringen av blodglukosnivåeroch sköldkörtel nivåer lättare. Hypotyreos orsakar ofta viktökning , vilket gör att upprätthålla blodsockret svårare. En kost för både sjukdomar kommer att ta upp i vikt , mat reaktioner , och blodsockernivåer . Vad man ska äta

En hälsosam kost fylld med näringsrik mat och lägre i kolhydrater är idealisk för diabetes och hypotyreos . Grönsaker och magert protein bör utgöra huvuddelen av kosten . Inkludera fisk , kycklingbröst och magert nötkött . Fläsk och kalkonbröst är också acceptabla former av magert protein . Ägg , ost och yoghurt är alla okej att äta . Vegetarianer kan ersätta magert kött med bönor och nötter för protein . Du kan behöva använda måtta när man äter frukt på grund av hur de påverkar blodsockernivåerna . Test för att se vilka frukter orsaka lägre glukos spikar och äta dem . Bär är oftast ett bra val . Drick vatten regelbundet .
När man ska äta

När att äta är nästan lika viktigt som vad man ska äta på en diet för diabetes med hypotyreos . Hoppa inte över frukosten; det kick- startar ämnesomsättningen . Ät mindre måltider fördelade över dagen istället för två eller tre stora måltider . De största måltider bör vara tidigare på dagen , och du bör äta en lättare middag . Snack om hälsosam mat när du är hungrig . Försök att inte äta efter middagen . Om du behöver ett mellanmål , välj ett magert protein än kolhydrater .

Livsmedel för att undvika

Undvik att äta kolhydratrika livsmedel , och när du konsumerar dem , se del storlekar är korrekta . Ät korsblommiga grönsaker ( t.ex. broccoli ) med måtta , eftersom de kan störa sköldkörtelfunktion . Soja stör också sköldkörtelfunktionen och förhindrar effektivitet tyroideahormoner medicinering . Du bör begränsa mättade fetter , som de i fett kött , och ersätta dem med hälsosamma fetter , som omega3 -fettsyror , som finns i livsmedel som fisk och linfrön . Ta bort läsk och andra söta drycker från din diet . Har en födoämnesallergi test gjort för att visa några specifika livsmedel för att undvika på grund av allergier eller överkänslighet . Födoämnesallergier är ibland hittas i samband med andra autoimmuna sjukdomar som hypotyreos .
Viktminskning
p Det är viktigt för en diabetiker att upprätthålla en hälsosam vikt för bättre blodsockerkontroll , men detta är svårare med hypotyreos. Gå ner i vikt kan tyckas nästan omöjligt . Metabolism är långsammare och kroppen inte fungerar riktigt som den ska . Införliva motion i din dagliga schema till bättre kontroll vikt och blodsockernivån. American Diabetes Association rekommenderar minst 30 minuter om dagen . Sömn är en annan viktig faktor. Utan tillräckligt med sömn din kropp kommer att ha en obalans av kortisol , en aptitreglerandehormon , vilket leder till känslor av hunger även efter att du har konsumerade tillräckligt med mat . Sömnbrist är också känd för att påverka förmågan att bryta ner kolhydrater , och detta orsakar en ökning av blodglukos . Gå till sängs tidigare för att förhindra sömnbrist . Addera