Livsmedel som lägre blodsocker nivåer

Samtidigt som hälsosamma blodsockernivåer är viktigt för alla , för diabetiker , är blodsockernivån en kritisk faktor . Att veta vilken mat att äta för att sänka blodsockret är viktigt att undvika diabeteskomplikationer och leva ett längre och friskare liv . Inkludera dessa glukossänkandelivsmedel i kosten . Frukt

Enligt diabetiker matpyramiden , frukt innehåller mycket kolhydrater eftersom de innehåller fruktos och sackaros - två typer av sockerarter . Men frukter är rika på vitaminer och är en bra källa av de kolhydrater du behöver för dagen . Välj frukter som äpplen och russin som också innehåller fibrer . Fibern fördröjer nedbrytning av livsmedlet och orsakar en långsammare frisättning av det socker från maten. Färska och frysta frukter är bättre val än juice och konserverad frukt som kan innehålla extra socker .

Grönsaker

grönsaker, särskilt när äts råa eller beredda genom minimal matlagning , är garanterat att ge dig maximal näringsmässiga fördelar . Grönsaker är också kända för att vara till hjälp för att sänka blodsockernivån och måste framträdande plats i kosten för diabetiker . Tomater , lök , böngroddar , sallad , gurka , morötter , spenat och broccoli gör alla bra vegetabiliska val för den som vill uppnå lägre nivåer av blodsocker . Addera Sötpotatis

sötpotatis är rik på vitamin A , B6 och C. De har också viktiga mineraler som koppar , mangan och järn . Sötpotatis har ett bra innehåll av betakaroten som kroppen kan omvandla till vitamin A , och är också en naturlig källa till fiber . De har en naturlig tillgång på socker som är till hjälp i ordning stävja aptiten för socker samtidigt som du spelar en positiv roll för att hjälpa till att sänka blodsockernivåerna. De är rika på naturfiber som är till hjälp för att minska blodsockernivåerna .

Nötter

Inte bara nötter gör en utmärkt hälsosamt mellanmål , men de är också mycket användbara i hjälpa till att sänka blodsockernivåerna . Pekannötter , mandlar , hasselnötter , makademianötter , cashewnötter och jordnötter är alla packade med viktiga näringsämnen och kommer att sänka blodsockernivåerna.

Fullkorn och hög fiber livsmedel

Dessa är till stor hjälp för att möjliggöra ljudfunktionermag och är också kända för sin välgörande effekt i att hjälpa till att minska nivåerna av glukos i blodet . Torra bönor , kli , havregryn , sojabönor, russin kli , brunt ris och fullkornsbröd är alla utmärkta livsmedel för att sänka blodsockernivåerna , enligt American Diabetes Association . Addera