Diabetes Diet Riktlinjer

En av de viktigaste aspekterna av att hantera diabetes är att kontrollera din kost . Personer med diabetes måste utveckla en måltid plan tillsammans med en dietist eller läkare för att möta individuella livsstil och sjukdom - förvaltningens behov . Diabetes måltid planer generellt inriktas på balans och bibehålla glukoskontroll . Kolhydrater

Eftersom kroppen metaboliserar alla kolhydrater till glukos , är det viktigt att övervaka mängden kolhydrater konsumeras. En måltidsplan bör utformas så att kolhydrater konsumtion är konsekvent från dag till dag och i linje med att behålla din kroppsvikt .
Socker

En vanlig missuppfattning om diabetes är att alla former av socker skall undvikas. Socker är acceptabelt i dina måltider så länge kolhydrater konsumtion för den måltiden är i linje med din måltid plan . Även om enbart socker inte kommer att öka blodglukosnivåer, hög socker i kombination med hög kolhydrater kommer att göra blodsockernivån stiger . Addera Protein

Personer med diabetes gör inte nödvändigtvis kräver särskilda kontrollnivåer för protein . Dock är det viktigt att undvika mättat fett eftersom diabetiker står inför en ökad risk för hjärtsjukdomar vid tidigare skeden av livet . Det bästa sättet att minska mättat fett i kosten är att undvika livsmedel med animaliskt fett , såsom kött och vissa ostar .
Portion kontroll

Eftersom din blodsockernivå är direkt relaterad till den mängd mat du äter , bibehålla lämpliga delar är nyckeln till att stabilisera blodsockernivån. Enligt Joslin Diabetes Center , det bästa sättet att upprätthålla lämpliga mängder är att mäta din mat i enlighet med del storlekar på livsmedelsförpackningar .
Timing

Blodsocker nivåerna varierar i allmänhet under hela dagen . Därför är det viktigt för att utjämna blodsockernivåernaoch ge energiförsörjningen till vävnaderna konsekventa tider för måltider . Konsumerar flera små måltider under dagen rekommenderas så länge volymen av mat och kaloriintaget inte ökar . Addera