Så för att behålla ditt blodsocker

Högt blodsocker uppstår när höga nivåer av glukos som finns i blodet . Att ha högt blodsocker ökar risken att utveckla diabetes . Dessutom , om du har diabetes , kan en högt blodsocker orsaka komplikationer såsom koma , ögonproblem och död . Därför är det viktigt att upprätthålla en hälsosam blodsockernivå . Instruktioner
1

Håll dig aktiv . Regelbunden motion kan hjälpa dig att behålla en hälsosam blodsockernivå . Träning under minst 30 minuter om dagen. Perfekt val inkluderar promenader, jogging , cykling , simning eller aerob träning .
2

Öka fiberintaget. Fiber saktar rötning av kolhydrater , som kan hjälpa dig att behålla din blodsockernivå . Ät mycket frukt, grönsaker, bönor och fullkornsprodukter eller ta fiber tillskott . Addera 3

Bibehålla en hälsosam kroppsvikt . Att förlora överskjutande pounds kan sänka ditt blodsocker och hjälpa dig att behålla en hälsosam nivå . Diskutera din idealvikt med din läkare ( baserat på ditt kön och längd ) .
4

Ät hela dagen . Att gå flera timmar utan att äta kan orsaka blodsockret att sjunka , vilket ofta resulterar i trötthet . För att behålla din nivå , äta små måltider under dagen - var tredje timme
5

Vila mycket . . Otillräcklig vila och sömn kan ha en negativ inverkan på blodsockret . Sov minst åtta timmar per natt för att upprätthålla blodsockernivån .
6

Drick mjölk . En daglig servering av mjölk kan fördröja omvandlingen av mat socker till glukos . Drick minst en 8 - oz . glas mjölk om dagen för att bibehålla en hälsosam nivå . Addera