Mat för diabetiker Exchange Guide

Den diabetiker mat utbytesprogram utvecklades omkring 1950 för att hjälpa diabetiker med sin måltid planering . Enkelt uttryckt, organiserar det livsmedel in i tre olika grupper : kolhydrater , proteiner och fetter . Kombinera livsmedelsgrupper på rätt sätt kommer att bidra till en diabetiker hantera sjukdomen mer effektivt . Kolhydrater

Kolhydrater består av stärkelse som potatis , bröd , ris , frukt , mjölk , socker och grönsaker . En diabetiker utbyte måltider kan bestå av 2 1/2 stärkelse , vilket kan inkludera en bit bröd , en liten bit frukt och ett halvt glas mjölk .
Proteiner

kategori proteinet består av magert protein , medium fett protein och fettrik protein . Utbytet belopp för proteiner är 7 gram protein per portion. Konsultera en utbytesschemaför korrekt portionsstorlekar.
Fats

fetter kategori kan delas ut i enkelomättade , fleromättade och mättade typer av fetter . Ett fett utbyte motsvarar 45 kalorier per portion och 5 gram fett . Dessa utbyten kan vara allt från en tesked olja till en skiva bacon .
Food Exchange Listor

Genom att använda livsmedelsutbyteslistor, kan diabetiker framgångsrikt navigera sin kost , genom att byta ut ett livsmedel på listan för en annan mat , med tanke på de delen. Detta ger en viss frihet till en annars mycket strukturerat sätt att äta .
Gratis Foods

Det finns också en lista på utbytes livsmedel för diabetiker som anses fria livsmedel . Dessa räknas inte någon av dina börser . Några av dessa är : sockerfria eller lightläsk , kaffe och te , vitkål , selleri , gurka och några kryddor som ketchup och senap
Diet Kontroll

Work . med en nutritionist och din läkare för att bäst avgöra din kost plan för diabetes . Använda utbyteslistor för att spåra dina vanor kommer att gå en lång väg mot att göra diabetes mer hanterbar . Addera