Hur man läser livsmedelsmärkning för diabetiker

Diabetiker inför ett antal frågor varje dag . De måste kontrollera sitt blodsocker så att de inte har toppar och dalar . De måste kontrollera sitt fettintag så att de inte utvecklar hjärt-kärlsjukdom . Vikt är en fråga , liksom. Ju mer överviktiga diabetiker , desto fler chanser av komplikationer med kontroll insulin , möjligheterna till neuropati ( nervskador ) , njursvikt och med blindhet . Läsa livsmedelsmärkningen är en viktig färdighet för diabetiker måste lära sig att bidra till att upprätthålla sockerkontroll och en hälsosam vikt . Detta är vad du behöver
Diabetic börslista
Visa fler Instruktioner
Hur man läser livsmedelsmärkning för diabetiker
1

Lär servering storlekar viktigt för en diabetiker . En portion av kolhydrater är 15 gram , som diabetiker bör begränsa till 30 till 50 gram per måltid , beroende på vikt , ålder och kön . En portion av protein är 1 ounce , som diabetiker bör begränsas till högst 6 gram per dag . En hälsosam portion av fett är inte mer än 3 totalt fett eller högst 1 mättat fett , som diabetiker bör begränsa för hälsosam kost .
2

Kontrollera portion på etiketten . De flesta livsmedel har mer än en portion . Detta är viktigt för diabetiker eftersom det som ett företag anser att en portion kan vara två portioner för en diabetiker . Exempelvis enda portion påsar med mikropopcorn är två portioner för en diabetiker . En granola bar med två barer i paketet är två portioner för en diabetiker . Addera 3

Kontrollera gram kolhydrater och fiber . Om fibern är större än 5 gram , subtrahera halv av fibern från de totala kolhydrater. Till exempel, om den totala kolhydrater är 18 gram , och fibern är 6 gram , subtrahera 3 från kolhydrater . Detta leder kolhydraterna till 15 gram, en portion kolhydrater .
4

Kontrollera fett gram . Den diabetiker behöver titta fettintag. Undvik mat som innehåller mer än 1 gram mättat fett per portion och mer än 3 gram totalt fett per portion . Trots ett livsmedel får innehålla orden , " låg fetthalt ", det betyder inte att det är låg fetthalt för en diabetiker .
5

Lär dig namnen på närande sötningsmedel . Sucrose är socker. Fruktos är fruktsocker. Sockeralkoholer är sorbitol, mannitol, xylitol och isomalt . Andra sockerarter är majssirap, fruktjuicekoncentrat , dextros och maltos . Om ett livsmedel innehåller mer än fem gram socker alkohol , kan du dra av hälften av sockeralkoholfrån kolhydrater gram . Till exempel, om den totala kolhydrater är 20 gram och sockeralkoholen är 10 gram , subtrahera 5 gram från kolhydraterna . Detta kommer att medföra kolhydraterna till 15 gram eller en portion kolhydrater . Addera