Om Diabetes &Lågt kolesterol kost

Att vara större risk för hjärt-och kärlsjukdomar än befolkningen , diabetiker måste vara försiktig --- inte bara om att kontrollera kolhydrater och socker --- men också om att hålla fett och kolesterolnivåer med måtta . Detta är viktigt , eftersom kolesterol är en vaxartad , fet ämne som länkar med andra fettsyror i kroppen . Om det finns för mycket intag av fettrik mat , kan en för mycket av fet plack i artärerna leder . Att veta dessa detaljer , och vidta lämpliga kost åtgärder som svar på dem , kan bokstavligen vara en fråga om liv och död . Bestäm din Cholesterol jämnar

Läkare kan testa diabetespatienter för att bestämma fettnivåeri kroppen . Detta inkluderar bra och dåliga fetter , däribland triglycerider , höga , låga och låg densitet lipider i blodet . Låg densitet lipider , eller LDL , anses dåliga fetter . High density lipider , å andra sidan , anses vara bra fetter . Höga triglycerider bör undvikas också. I brytpunkten för högt kolesterol är 200 mg /l . Men när en patients personliga faktorer och hälsotillstånd beaktas , kan en läkare vill att han ska ha en lägre kolesterolnivå

dåliga fetter i Kött : . Mättade fetter

dåliga fetter som höjer kolesterol inkluderar mättade fetter , bland annat flertalet djurprodukter eller kött . Det här är den vita syns på kanten av biffar , eller oljan hälla ut en grillad lammkotlett som det är kokt . Diabetiker som vill kontrollera sina kolesterol måste begränsa hög fetthalt kött , till exempel biffar med en massa marmorerat fett , ister , korv och även vissa lunch kött . De bästa valen är magert kött , såsom skinn kycklingbröst , kalkon , fisk --- som också inkluderar omega 3 , en bra fett --- och kött substitut som tofu eller vegetarisk färsbiffar .


dåliga fetter i bakverk och andra produkter

Transfett är ett annat namn för härdade fetter eller vätgas kemiskt lagts till vegetabiliska oljor . Dessa förekommer i livsmedel som margarin eller matfett , och läggs till bakverk. Diabetiker bör vara försiktig med livsmedel som stekt i trans fett , till exempel pommes frites . Detta är en anledning till att diabetiker bör begränsa stekt mat . En diabetiker kan använda en flytande vegetabilisk olja , eller till och med olivolja vid bakning . Äppelmos , även för vissa bakade bröd , kan lägga fukt . Välj livsmedel som är märkta icke - trans fett , till exempel fullkornsprodukter och bakning produkter , med hjälp av alternativa fetter eller andra som är låg fetthalt

Bra fetter : . ! Välj Omättade

Omättade fetter är de som kommer från växter, inklusive enkelomättade och fleromättade fetter . Dessa är flytande fetter , inte fasta. Enkelomättade fetter innehåller jordnötter , raps och olivolja , liksom de flesta nötter och avokado . Fleromättade fetter inkluderar vissa flytande vegetabiliska oljor , såväl som majsolja , safflorolja, och sojabönolja. Frön såsom solrosfrön innehåller också denna typ av fett . Dessa fetter har samma mängd kalorier , utan kan ingå i diabetiker kost när de används med måtta

Bra fetter : . Omega 3s m.fl.

Omega 3 fetter är kända för att skydda kärlsystemet , vilket är viktigt för diabetiker hälsa. Inkludera dessa fetter i någon diabeteskost . Dessa fetter finns i fiskolja , linfrö och olika typer av fisk , som sill , långfenad tonfisk , lax och makrill , samt valnötter .
Andra Saker att undvika kolesterol

söka fettfria produkter , av vilka det finns många på marknaden --- lättmajonnäs och yoghurt , till exempel. Undvik att använda förkortningen , smör och margarin , och göra hälsosamma val . Vissa produkter är särskilt tillverkade , till exempel smörliknandeobjekt som använder olivolja eller yoghurt som bas , i stället för mättade fetter . Begränsa ditt intag av äggulor . Håll dig till Eggbeaters eller andra äggprodukter; annars , ta bort eller minska äggulorna till ett vitt ägg omelett . Undvik ekologiskt kött , eftersom dessa är fulla av extremt höga kolesterolvärden --- särskilt kalvar hjärnor .

Kvalitet fiberrik mat

Besök den lokala hälso - livsmedel butik för att se vad som låg fetthalt och med låg kolhydrater val finns. Fokusera på en diet som har måttliga portioner av kött och mejeriprodukter, med möjlighet till mer frukt , grönsaker och fiberrik mat . Havremjöl är känt som ett korn som kan sänka kolesterolnivåerna . Lär andra hälsosamma val för att minska kolesterolnivåer . Addera