Vad är en idealisk blodsocker nivå ?

Den ideala blodsockernivån, även kallad glukosnivån, beror på ett antal faktorer . Även om den normala fastenivånanses vara vad som helst mellan 80 och 100 , behöver normala blodsockernivåer varierar under hela dagen som svar på födointag , motion och stressnivå . Beroende på om du är diabetiker , prediabetic eller helt enkelt övervaka din blodsockernivå i förebyggande syfte , kan din läkare rekommendera olika nivåer att sträva efter . Tidsplan

En av de största faktorerna i varierande glukosnivåer är den tid du tar provet . Glukosnivåer stiga under de första två timmarna efter att ha ätit och bör börja minska efter denna punkt , vilket minskar till en normal läsning. För diabetiker , bör blodglukosinte stiga över 180 efter en måltid och bör vara mindre än 120 före en måltid .
Funktion

Att äta en måltid rik på raffinerat socker eller kolhydrater ökar glukosnivåer snabbt . Måltider som balanseras med fullkorn och oraffinerad mjöl och socker kommer att orsaka en mer gradvis ökning . Om glukosnivåerna tillsatta snabbt efter måltid , är det ett tecken på att du äter för mycket kolhydrater och raffinerat socker . Nivåer kan minskas genom att övervaka kolhydratintageller genom att börja ett effektivt träningsprogram.
Identifiering

En diagnos av diabetes kräver fasta i 8 timmar före besök labbet för blod arbete . Ett testresultat indikerar en blodsockernivåpå 126 eller högre indikerar diabetes . Resultat mellan 100 och 125 anses prediabetes; de 99 och nedan anses normalt .

Fördelar

upprätthålla en blodglukosnivåinom normala gränser minskar kraftigt risken för komplikationer från diabetes . Ett effektivt träningsprogram, vanligen 20 minuter eller mer en dag av promenader , kan sänka blodsockernivåerna och sänka högt blodtryck , en vanlig samexisterande tillstånd . Båda dessa minskningar minskar risken för hjärt-kärlsjukdom . En balanserad kost låg i raffinerade kolhydrater och fett är ett effektivt sätt att styra både blodsocker och kolesterol .

Teorier /News Spekulationer

Enligt National Diabetes Association , ärftlighet är en bidragande faktor till utvecklingen av diabetes . De med en familjehistoria av diabetes bör testas regelbundet för att bestämma deras blodsockernivåoch bör bibehålla en hälsosam livsstil som inkluderar motion , en kost låg i fett och raffinerat socker , och en hälsosam kroppsvikt för att minska risken för att utveckla diabetes .
Addera