1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur Cook för en diabetiker

Kost regler för diabetiker har förändrats de senaste åren . Istället för att ha en uppsättning riktlinjer för alla, American Diabetes Association ( ADA ) uppmuntrar individer att arbeta med en dietist för att utveckla en personlig plan för att de kommer att hålla fast vid och som behandlar sina egna hälsoproblem och mål . Detta är vad du behöver
Sockerfri godis
Kokböcker för diabetiker
Låg fetthalt Food
Magra Kokböcker
Visa fler Instruktioner
1

Diskutera matpreferenser . Fråga personen vad de gillar , ogillar , vad de är villiga att prova .
2

Beräkna totala kaloriintag för att behålla en hälsosam vikt . Att bli överviktiga är ännu mer ohälsosamt för en diabetiker eftersom det ökar kroppens behov av insulin , och matrester ger extra glukos . Addera 3

Diskutera en viktreduktionplan med både en nutritionist och diabetiker , om han eller hon är överviktig .
4

Upptäck metoder för matlagning som minskar fettintaget. Woka , baka , halstra eller grillat kött och grönsaker . Undvik att steka ( olika från stek ) och speciellt fritering .
5

Håll fettet under 30 procent av den totala måltiden . Håll mättat fett till högst 10 procent av den totala fettintaget. Överflödigt fett är ohälsosamt för vem som helst , och diabetiker är dubbelt så stor risk att drabbas av hjärtsjukdomar .
6

Minska fett till högst 20 procent , om den diabetiker person behöver för att gå ner i vikt eller har högt kolesterolvärde .
7

Förbered matar genom att använda de beräknade mängderna av proteiner och kolhydrater per en dietist rekommendation.
8

Använda en mängd olika livsmedel . Detta hjälper till att hålla måltider intressant och ger bättre näring . När man försöker nya livsmedel bör diabetiker kontrollera sitt blodsocker och se hur de nya livsmedel eller ny kombination av livsmedel påverkar blodsockernivån.
9

Undvik eller använda socker sparsamt . Socker är inte längre förbjudet eftersom forskning visar att tabellen socker påverkar glukosnivåerna ungefär samma som komplexa kolhydrater . Men sockerförsörjningen tomma kalorier och för mycket kan orsaka viktökning och skicka blodsocker skyhöga. Spara sockerhaltiga livsmedel för speciella tillfällen .
10

Justera kolhydrater nivåer vid nästa måltid om diabetiker har ätit över vad han eller hon borde måltiden innan . Till exempel, om diabetiker hade en full " dos " av kolhydrater till lunch , plus en bit av tårta , han eller hon behöver för att skära ner på middag .
11

försiktig med recept som kräver för vin eller likör . Alkoholhaltiga drycker kan förvärra diabetes eftersom de levererar koncentrerade kalorier som kan orsaka viktökning och hypoglykemi . ADA tillåter en drink per dag för kvinnor och två för män , och endast om blodsockret är välkontrollerat . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online