Vad du kan dricka, förutom vatten, när du har diabetes

När du har diabetes är det viktigt att kontrollera dina blodsockernivåer. Det är viktigt att dricka mycket vatten, men du kan också njuta av andra drycker som är låga i socker och kolhydrater. Här är några alternativ:

- Osötat te (varmt eller kallt) :Te är en stor källa till antioxidanter och kan hjälpa till att sänka blodsockernivån.

- Kaffe (osötat eller med lättmjölk eller sockerfritt sötningsmedel) :Kaffe kan också hjälpa till att sänka blodsockernivån, men var försiktig med att tillsätta för mycket socker eller grädde, eftersom dessa kan öka kalorier och kolhydrater.

- Glossande vatten :Mousserande vatten kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad utan att tillsätta socker eller kalorier. Välj vanliga eller smaksatta varianter utan tillsatt socker.

- Infunderat vatten :Lägg till skivor av frukt, örter eller gurka i vattnet för en uppfriskande och smakrik twist.

- Sockerfria sportdrycker :Om du tränar eller ägnar dig åt fysisk aktivitet kan sockerfria sportdrycker fylla på med elektrolyter och hjälpa dig att hålla dig hydrerad.

- Lättmjölk eller lättmjölk :Mjölk ger protein, kalcium och andra näringsämnen. Välj lättmjölk eller lättmjölk för att begränsa ditt fettintag.

- Kombucha med låg sockerhalt :Kombucha är ett fermenterat te som innehåller probiotika och antioxidanter. Leta efter alternativ med lågt socker för att undvika överdrivet kolhydratintag.

- 100 % fruktjuice (utspädd) :Fruktjuice innehåller naturliga sockerarter, så det bör konsumeras med måtta. Att späda fruktjuice med vatten kan hjälpa till att minska sockerhalten.

- Sockerfri lemonad eller limead :Dessa drycker kan ge en uppfriskande smak utan tillsatt socker.

Det är viktigt att notera att individuella näringsbehov kan variera, så rådgör med en sjukvårdspersonal för att bestämma de bästa dryckerna för dig baserat på din specifika situation och mål för diabeteshantering.