Hur man hanterar diabetes

1. Ät en hälsosam kost. Detta innebär att man väljer mat som är låg i mättade fetter och transfetter, kolesterol och natrium. Det innebär också att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

2. Träna regelbundet. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan. Detta kan inkludera promenader, cykling, simning eller dans.

3. Övervaka dina blodsockernivåer. Din läkare kommer att tala om för dig hur ofta du ska kontrollera dina blodsockernivåer. Detta är viktigt för att hålla reda på din diabetes och se till att din behandling fungerar.

4. Ta din medicin enligt ordination. Om du tar medicin mot diabetes är det viktigt att du tar det precis som din läkare har ordinerat. Detta hjälper till att hålla dina blodsockernivåer under kontroll.

5. Se din läkare regelbundet. Din läkare kommer att behöva träffa dig regelbundet för att övervaka din diabetes och göra nödvändiga justeringar av din behandlingsplan.

6. Hantera din stress. Stress kan få dina blodsockernivåer att stiga. Hitta hälsosamma sätt att hantera din stress, som träning, yoga eller meditation.

7. Få tillräckligt med sömn. När du är sömnlös producerar din kropp mer stresshormoner, vilket kan höja dina blodsockernivåer. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

8. Undvik alkoholkonsumtion. Alkohol kan störa kroppens förmåga att reglera blodsockret.

9. Sluta röka. Rökning kan skada blodkärlen och öka risken för att utveckla typ 2-diabetes. Om du röker är att sluta det bästa du kan göra för din allmänna hälsa.

10. Utbilda dig själv om diabetes Att veta mer om diabetes och hur man hanterar det kan hjälpa dig att ta kontroll över ditt tillstånd. Prata med din läkare, dietist eller diabetespedagog för mer information.