1. Glukoskontroll: Regelbunden träning hjälper till att sänka blodsockernivån genom att öka insulinkänsligheten. När musklerna är aktiva kan de ta upp glukos från blodet mer effektivt, vilket minskar mängden glukos som cirkulerar i blodomloppet. Detta kan hjälpa individer med typ 2-diabetes att upprätthålla mer stabila blodsockernivåer och minska risken för hyperglykemi.
2. Vikthantering: Träning kan stödja viktminskning och underhåll, vilket är viktigt för personer med diabetes, särskilt typ 2-diabetes. Fetma är en betydande riskfaktor för att utveckla typ 2-diabetes och kan försämra behandlingen. Träning, i kombination med en hälsosam kost, kan hjälpa individer att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt, minska belastningen på kroppen och förbättra den allmänna hälsan.
3. Kardiovaskulär hälsa: Regelbunden fysisk aktivitet är avgörande för att förbättra kardiovaskulär hälsa hos personer med diabetes. Det kan hjälpa till att sänka blodtrycket, förbättra kolesterolnivåerna och stärka hjärtat och lungorna. Dessa förbättringar minskar risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra kardiovaskulära komplikationer, som är vanliga hos personer med diabetes.
4. Nervfunktion: Diabetes kan skada nerver, vilket leder till neuropati, ett tillstånd som påverkar känsel, rörelse och autonoma funktioner. Träning har visat sig förbättra nervfunktionen hos personer med diabetes, minska symtom på neuropati och förbättra den övergripande livskvaliteten.
5. Mental hälsa: Fysisk aktivitet har positiva effekter på mental hälsa och kan hjälpa till att lindra symtom på ångest, depression och stress, som är vanliga bland personer med diabetes. Regelbunden träning kan förbättra humöret, öka självkänslan och förbättra det allmänna välbefinnandet.
6. Minskad risk för komplikationer: Att delta i regelbunden träning minskar risken för att utveckla allvarliga komplikationer i samband med diabetes, inklusive retinopati (ögonskador), nefropati (njurskador) och perifer neuropati (nervskador i extremiteterna).
Det är viktigt för individer med diabetes att rådgöra med sitt vårdteam innan de startar ett träningsprogram för att säkerställa deras säkerhet och för att anpassa träningsregimen utifrån deras specifika behov och förmågor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online