1. Övervakar inte blodsockernivåer: Blodsockerövervakning är avgörande för effektiv diabeteshantering. Många individer med diabetes kontrollerar inte så ofta som de borde. Kontrollera blodsockernivåerna enligt anvisningar från din läkare och håll ett register över dina resultat för att dela med ditt vårdteam.
2. Hoppa över måltider eller mediciner: Detta kan orsaka snabba fluktuationer i blodsockernivån. Ät regelbundna måltider och mellanmål och ta dina mediciner vid rekommenderade tider för att bibehålla stabiliteten. Ställ in larm eller påminnelser om det behövs.
3. Att försumma fotvård: Fotproblem är en allvarlig komplikation av diabetes. Kontrollera dina fötter dagligen för blåsor, sår, skärsår eller förändringar i färg eller temperatur. Tvätta och torka fötterna dagligen och återfukta vid behov. Bär bekväma skor som sitter bra och undvik att gå barfota.
4. Får inte tillräckligt med motion: Regelbunden fysisk aktivitet är avgörande för att hantera diabetes. De flesta vuxna med diabetes behöver minst 150 minuters träning med måttlig intensitet per vecka. Tala med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
5. Konsumerar för mycket kolhydrater och socker: Att äta för mycket kolhydrater och sockerrik mat kan snabbt höja blodsockernivån. Välj istället fullkorn, frukt, grönsaker och magra proteiner för att hålla dig mätt och förhindra toppar i blodsockret.
6. Inte träffa din läkare regelbundet: Regelbundna kontroller med din läkare är avgörande för att övervaka din diabetesstatus, upptäcka eventuella komplikationer och göra nödvändiga justeringar av din hanteringsplan. Gå på schemalagda möten och kommunicera öppet med din vårdgivare.
7. Hanterar inte stress: Kronisk stress kan påverka blodsockerkontrollen. Öva avstressande tekniker som yoga, meditation eller djupandning. Engagera dig i hobbyer du tycker om och prata med en terapeut om stressen är överväldigande.
8. Rökning: Rökning ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes och olika komplikationer. Sluta röka med stöd från din läkare eller lokala avvänjningsprogram.
9. Sömnbrist: Dålig sömn kan påverka insulinkänslighet och blodsockerreglering. Sikta på 7-8 timmars kvalitetssömn varje natt och upprätta ett konsekvent sömnschema.
10. Ignorera varningsskyltar: Var uppmärksam på symtom som tyder på farligt höga eller låga blodsockernivåer. Sök omedelbart läkarvård om du upplever dessa tecken.
Kom ihåg att att hantera diabetes är en livslång process, men det är möjligt att leva ett hälsosamt och tillfredsställande liv med rätt egenvård och rätt stöd. Om du har några frågor eller funderingar om din diabeteshantering, kontakta din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online