Vad ska man göra när man har diabetes?

Att hantera diabetes innebär livslångt engagemang för ett hälsosamt liv och regelbunden medicinsk vård. Här är en omfattande guide som hjälper dig att navigera i livet med diabetes:

1. Sök medicinsk vård:

- Besök din vårdgivare och skapa en personlig behandlings- och hanteringsplan.

- Detta inkluderar regelbundna kontroller, mediciner och övervakning av dina blodsockernivåer.

2. Utbildning:

- Lär dig om diabetes, dess typer och hanteringsstrategier för att bli en informerad patient.

- Delta i utbildningsprogram och rådfråga registrerade dietister eller diabetespedagoger.

3. Medicinering:

- Följ ordinerad medicinering enligt anvisningar från din läkare.

- Var medveten om potentiella biverkningar och interaktioner med andra läkemedel eller kosttillskott.

4. Blodsockerövervakning:

- Testa dina blodsockernivåer regelbundet enligt din läkares rekommendationer.

- Använd en blodsockermätare och håll noggranna register över dina avläsningar.

5. Hälsosam kost:

- Anta en balanserad kost rik på fullkorn, frukt, grönsaker och magert protein.

- Ät regelbundna, måttliga måltider och undvik sockerhaltiga drycker och processade livsmedel.

6. Fysisk aktivitet:

- Träna regelbundet, enligt godkänt av din vårdgivare. Detta hjälper till att sänka blodsockernivåerna.

- Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

7. Stresshantering:

- Öva avslappningstekniker för att minska stress, vilket kan påverka blodsockerkontrollen.

– Yoga, meditation, djupandningsövningar och fritidsintressen kan vara till hjälp.

8. Fotvård:

– Diabetes kan påverka nerver och blodcirkulation i fötterna. Inspektera dem dagligen för skärsår, blåsor eller andra skador.

- Bär bekväma skor som sitter bra. Sök professionell fotvård om det behövs.

9. Tandvård:

- Kontrollera blodsockret för att förhindra tandköttssjukdomar och andra tandproblem.

- Öva god munhygien med regelbunden borstning, tandtråd och professionella tandkontroller.

10. Sluta röka:

- Om du är rökare, sluta så snart som möjligt. Rökning förvärrar diabetes och ökar komplikationerna.

11. ID-armband eller medicinska varningar:

- Överväg att bära ett medicinskt identifieringsarmband eller halsband som indikerar att du har diabetes.

12. Nödberedskap:

- Ha en glukosmätare, mediciner, mellanmål och nödsituationer till hands i händelse av episoder med lågt blodsocker.

13. Utbilda andra:

- Utbilda din familj, vänner och medarbetare om diabetessymptom, tecken på lågt blodsocker och vad de bör göra i en nödsituation.

14. Supportgrupper:

– Att gå med i en diabetesstödgrupp kan ge känslomässigt stöd och tips från människor som förstår din situation.

15. Håll dig positiv och informerad:

- Behåll en positiv attityd, anpassa din livsstil efter behov och håll dig uppdaterad om den senaste diabetesforskningen.

Kom ihåg att varje person med diabetes är unik. Arbeta med ditt vårdteam för att anpassa dessa strategier utifrån dina individuella behov och omständigheter.