Vad ska en diabetiker göra?

Att hantera diabetes innebär att anta hälsosamma vanor och metoder som hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna och förhindra komplikationer. Här är en allmän översikt över vad en diabetiker bör göra:

1. Regelbunden fysisk aktivitet:

– Håll dig fysiskt aktiv de flesta dagar i veckan, även om det bara är att gå i 30 minuter.

– Träning hjälper till att sänka blodsockret och förbättrar insulinkänsligheten.

2. Hälsosam kost:

- Välj en välbalanserad kost som betonar frukt, grönsaker och fullkorn.

- Begränsa konsumtionen av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och överdrivna mängder ohälsosamma fetter.

- Var uppmärksam på portionskontroll för att hantera kolhydratintaget och förhindra toppar i blodsockret.

3. Övervaka blodsockernivåer:

- Kontrollera dina blodsockernivåer regelbundet med hjälp av en blodsockermätare enligt ordination av din läkare.

- Att hålla reda på dina blodsockervärden hjälper dig att förstå hur mat, aktivitet och medicin påverkar din diabeteshantering.

4. Ta medicin enligt ordination:

- Om du har ordinerat diabetesmedicin, ta det exakt enligt din läkares anvisningar.

- Medicin kan hjälpa till att sänka blodsockret, förhindra komplikationer och förbättra de allmänna hälsoresultaten.

5. Regelbundna läkarbesök:

- Boka regelbundna möten med din läkare eller diabetesteam.

- Under dessa besök kan din läkare övervaka dina framsteg, justera din behandlingsplan vid behov och ta itu med eventuella problem du kan ha.

6. Lär dig om diabetes:

- Delta i diabeteskurser eller -program för att lära dig mer om tillståndet och dess hantering.

– Att förstå diabetes hjälper dig att fatta välgrundade beslut om din vård.

7. Var medveten om hypoglykemi (lågt blodsocker):

- Känn igen symptomen på hypoglykemi, såsom svettning, skakningar, hunger och förvirring.

- Ha snabbverkande kolhydrater som glukostabletter eller godis till hands om ditt blodsocker sjunker.

8. Kontrollera blodtryck och kolesterol:

- Håll ditt blodtryck och kolesterolnivåer inom rekommenderade intervall.

– Högt blodtryck och kolesterol ökar risken för komplikationer hos personer med diabetes.

9. Sluta röka:

– Rökning försämrar diabeteskontrollen. Att sluta kan förbättra den allmänna hälsan och minska diabeteskomplikationer.

10. Rutinvård och förebyggande åtgärder:

- Ta hand om dina fötter för att förhindra diabetiska fotkomplikationer.

- Öva ordentlig tandhygien för att skydda dina tänder och tandkött från diabetesrelaterade problem.

- Gör regelbundna ögonundersökningar för att kontrollera om det finns diabetisk retinopati.

11. Stresshantering:

- Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga, meditation eller djupandning.

– Kronisk stress kan påverka blodsockernivån.

12. Håll dig hydrerad:

- Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad, eftersom uttorkning kan påverka blodsockerkontrollen.

13. Hantera sjukdagar:

- Vet hur du anpassar din diabeteshanteringsplan om du blir sjuk.

- Rådgör med din läkare för specifika riktlinjer under sjukdom.

14. Kommunicera med ditt vårdteam:

- Dela eventuella förändringar i din hälsa, mediciner eller livsstil med ditt vårdteam.

- Rapportera omedelbart alla bekymmer eller ovanliga symtom.

15. Håll dig positiv:

- Att ha diabetes definierar dig inte. Var positiv, fokusera på ditt välbefinnande och sträva efter att leva ett hälsosamt, tillfredsställande liv samtidigt som du hanterar ditt tillstånd.

Kom ihåg att varje person med diabetes är unik, så det är viktigt att arbeta nära din vårdgivare för att utveckla en personlig diabeteshanteringsplan som möter dina individuella behov och mål.