Förklara varför det är för lite socker i blodet om personen tränar mer än vanligt?

Denna ökade efterfrågan på glukos kan få blodsockernivåerna att sjunka, särskilt om personen inte äter tillräckligt med kolhydrater i förväg.

Glykogen är lagringsformen av glukos i kroppen, och det lagras i levern och musklerna. Under träning bryts glykogen ner till glukos som sedan kan användas av musklerna för energi.

Men om glykogenlagren är uttömda kan kroppen inte producera tillräckligt med glukos för att möta träningens krav. Detta kan leda till hypoglykemi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av låga blodsockernivåer.

Symtom på hypoglykemi kan inkludera:

- Känner mig yr eller yr

-Svaghet

-Förvirring

-Hunger

- Skakighet

-Svettning

-Snabb hjärtslag

För att undvika hypoglykemi är det viktigt att äta en hälsosam kost som innehåller komplexa kolhydrater, såsom fullkorn, frukt och grönsaker. Komplexa kolhydrater bryts långsamt ner till glukos, vilket hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer. Det är också viktigt att hålla sig hydrerad genom att dricka mycket vatten före, under och efter träning.