Fetma hos barn och fysisk aktivitet

Från och med 2011 bedömer American Heart Association att en av tre amerikanska barn och ungdomar är överviktiga eller feta . Om den inte behandlas , kan barnfetma leda till en mängd olika fysiska och känslomässiga problem , som diabetes , hjärtsjukdomar och depression . De vanligaste orsakerna till barnfetma är en stillasittande livsstil och dålig kost . Införliva daglig fysisk aktivitet i ett barns liv bidrar till att bekämpa fetma och dess effekter . Orsaker inaktivitet

Flera faktorer kan bidra till ett barns stillasittande livsstil . Barn som går i skolor med nedsatt fysisk utbildning klasser och försänkning perioder kan få fysisk aktivitet i skolan , moder Lärare organisationens webbplats rapporter . Hemma , tillbringat tid att titta på tv , spela datorspel eller prata eller skicka sms på mobiltelefoner kan hindra barnen från att mer aktiva fritidssysselsättningar , föreslår MayoClinic.com .
Minsta fysisk aktivitet

AHA och Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar minst 60 minuter om dagen av måttlig till kraftig fysisk aktivitet för barn och ungdomar . Denna aktivitet kan göras på en gång eller uppdelat i mindre block verksamhetsområden förda under hela dagen.

Typer av aktiviteter

För överviktiga barn , i fokus för viktkontroll bör vara fysisk aktivitet snarare än strukturerade " motion " program . Oavsett om det är att spela en lagsport eller bara springa runt på gården , någon aktivitet som får barnets puls upp räknas mot sina dagliga aktivitetsmålen. Mayo Clinic.com föreslår att låta ditt barn att välja aktiviteter som han tycker om att förhindra fysisk aktivitet från att känna sig som ett straff och att hjälpa barnet att skapa en vana att införliva fysisk aktivitet i sin rutin .

Fördelar med fysisk aktivitet

Viktiga barn kan gynna både fysiskt och psykiskt av regelbunden fysisk aktivitet . Utöver att hjälpa ett barn hantera eller gå ner i vikt , kan daglig fysisk aktivitet stärker ben och muskler och kan förbättra sömnkvaliteten och dagtid vakenhet och minska symtom på astma eller sömnapné , enligt MayoClinic.com . Daglig fysisk aktivitet kan också stärka ett barns självkänsla och minska symptom på depression . Addera