Triglycerider riktlinje

Triglycerider är en viktig energikälla för kroppen . Kalorier från att äta används till energi , men alla kalorier som förbrukas efter det lagras i kroppen som triglycerider . Ett överskott av triglycerider kan leda till allvarliga hälsotillstånd om de konsekvent oreglerad. Effekter av höga triglycerider

Triglycerider mäts som en del av en kolesterol eller hjärtsjukdom blodprov för att avgöra om en grupp sjukdomar som kallas " metabola syndromet " existerar - förhöjt blodtryck , förhöjda insulinnivåer , överviktig runt midjan eller onormala kolesterolvärden - som förekommer tillsammans , vilket ökar risken för hjärtsjukdomar , stroke och diabetes . American Heart Association förklarar att ett överskott av triglycerider i kroppen är skadligt eftersom det leder till ett tillstånd som kallas hypertriglyceridemi , vilket har lett till kranskärlssjukdom i vissa fall , eller kan vara en indikation på en obehandlad form av diabetes .

American Heart Association släppte följande riktlinjer för triglyceridnivåer : Normal : mindre än 150 mg /dLBorderline - Hög : 150-199 mg /dLHigh : 200 - 499 mg /dLVery Hög : 500 mg /dL

Om dina triglyceridnivåer nå bortom det normala , är sannolikt nödvändigt en förändring i livsstil .

Höga triglycerider triggers

WebMD.com betonar flera triggers som kan höja triglyceridnivåer , bland annat fetma , en nedsatt sköldkörtelfunktion , njursjukdom , förbrukar mer kalorier per dag än brända och alkoholmissbruk . Addera Övervakning Förbrukning

negativa effekter till höga triglyceridnivåer kan undvikas genom att konsumera det rekommenderade antalet kalorier för din vikt och åldersgrupp . För alla åldrar , rekommenderar American Heart Association följande riktlinjer för att hantera en hälsosam triglycerid nivå :

1 . Få 30 minuters högintensiv träning minst fem gånger per week2 . Minska alkohol intake3 . Ät frukt, grönsaker och fettsnåla mejeriprodukter products4 . Ät fisk rik på omega - 3 fettsyror i stället för kött som innehåller mycket mättat fat5 . Suppleant enkelomättade och fleromättade fetter - såsom de som finns i rapsolja , olivolja eller flytande margarin - för mättad fats6 . Minska mättat fett , transfetter och kolesterol innehållet i ditt diet7 . Bibehålla en hälsosam vikt

För att avgöra hur hög din triglyceridnivåer är för närvarande få en prov triglycerid nivå på en lokal klinik eller din läkare kontor . Enligt US National Library of Medicine , ska patienterna inte äta eller dricka åtta till 12 timmar före att ha blodprov dras och undvika alkohol eller drogintagsom det kan påverka testresultaten . Addera