Det bästa övning för Syndrom X

Enligt Syndrom X Association , Syndrom X ( ibland kallad metabola syndromet och insulinresistens syndrom ) är en grupp av symtom som kan orsakas av en kombination av genetiska och livsstilsfaktorer som ökar en persons risk av diabetes , hjärtsjukdomar och stroke . De flesta människor som lider av syndrom X är antingen feta eller extremt överviktiga . Följande information kommer att hjälpa dig att känna igen de orsaker och symptom av syndrom X och lära sig att träna ordentligt och gå ner i vikt utan att sätta ditt liv på spel . Orsaker och symptom på syndrom X

Syndrom X är ett allvarligt tillstånd . Den orsakas av en mängd faktorer. Många människor är genetiskt predisponerade för att utveckla syndrom X. Men val av livsstil kan också bidra till sjukdomen . Till exempel människor som röker , konsumerar för mycket kalorier och inte utövar regelbundet löper en större risk att utveckla syndrom X.

Syndrom X kan karaktäriseras av en kombination av följande symtom :

• Trötthet • Fetma • Hypertoni • sömnapné • Hypertoni • Dimsyn • Svårighet förlora vikt • Hormonell obalans • hjärtklappning

Om du har två eller flera av de symtom som nämns ovan , kan du lida av syndrom X. Den bästa åtgärden är att ändra din livsstil , äta bättre och gå ner i vikt . Viktminskning kommer att kraftigt minska symtomen och förbättra din hälsa .
Säker och effektiv övning

När du är kraftigt överviktig , du kommer inte att kunna gå ner i vikt utan utövar . Individer som lider av syndrom X måste vara ytterst försiktig när du tränar så att de inte sätter sina liv på spel . Hjärtklappning , högt kolesterol och högt blodtryck gör det svårt att utöva . Men det finns enkla , skonsamma övningar du kan göra för att få fart på din ämnesomsättning och gå ner i vikt säkert och effektivt sätt .

Bästa övningen för Syndrom X är promenader eftersom den är långsam , stadig och säker . Börja med att gå ner på gatan . Ge dig själv ett realistiskt mål , som att gå till din nästas hus eller gå i fem minuter . Pace dig själv , och inte gå för fort . Om du märker att du andas hårt då du gå snabbare än du borde. Hitta en hastighet som känns rätt för dig . När du börjar gå ner i vikt och förbättra din uthållighet , kan du öka hastigheten och varaktigheten av träningen . Du kan gå i 30 minuter eller för två eller tre miles på en regelbunden basis . Om du blir uttråkad av att gå sedan hitta en aktivitet som du tycker om , till exempel jogging , sporta eller rida din cykel . Motion i minst 30 minuter tre eller fyra gånger i veckan . Detta förhindrar symptom i samband med syndrom X och leda dig på en väg till ett friskare liv . Addera