Celluliter är den allmänna termen för huden utseende som verkar ojämn och " ointressant ". Den kan dyka upp på låren , skinkorna och magen i varierande grad , men det är inte en hudåkomma . Celluliter är resultatet av att ha överskott av fett under huden och lilla underliggande muskeln i området. Din mage, rumpa och lår lagrar mest fett och eftersom kroppsfett inte kommer i en särskild form , kan det samlas i klumpar under huden . Att ha en stark muskulös fundament under fett kan bidra till att jämna ut de fettdepåer , men för att eliminera celluliter , bör du sträva fför ha en frisk kropp tjock delen också.
Motion
Bygga upp musklerna i dina oroliga områden med riktade styrketräningsövningar . Var inte rädd för fyllnadsmedel upp dina muskler , som ett kilo muskler tar mindre plats än ett halvt kilo fett . Att göra hjärt övningar kommer också att bidra till att bränna fett i kroppen , vilket minskar mängden fett som kan ackumuleras . För styrketräning , utför knäböj, utfall , buken crunches , och balansera det med hamstring sträcker för att undvika dina benmuskler från förkorta . Lågintensiv konditionsträning , exempelvis snabba promenader eller rollerblades , också kommer att hjälpa till med oroshärdar och bränna fett .
Diet
Minska ditt fettintag kommer att hjälpa till att minimera ansamling av fett i kroppen så ersätta skräpmat och snabbmat med färska friska grönsaker och frukter . Genom att äta flera måltider i mindre portioner , kan du öka din ämnesomsättning och förhindra överskjutande kalorier från att lagras som fett . På natten , undvika att äta två till tre timmar före sänggåendet , som din matsmältning blir långsammare , och det finns en högre sannolikhet av kalorierna som omvandlas till fett .
Massage
Massera områdena celluliter kan bidra till att ge tillfällig minskning av dimpled utseende . En del hävdar att massage hjälper till att jämna ut uppkomsten av celluliter genom att fördela fettet jämnare under hudytan . Många spa erbjuder denna teknik och, ibland , kan utnyttja användningen av rullar för att tränga in djupare och ger en bredare utjämnande effekt. Den förbättrade cirkulationen hjälper blåsa upp din hud och vävnad så att området verkar smidig och slät . För att göra en själv-massage , först värma upp området med en hud gnida under ca en minut. Öka gradvis trycket och röra sig i små cirkulära rörelser runt området. Knåda området och gör mild nypa - och - pull flyttar till ytterligare aktivera området . Slutligen , avsluta massagen med långa slag för en utjämnande och avslappnande effekt
Alternatives
droghandel är fulla av kommersiella krämer och piller för att bidra till att minska celluliter , . Du kanske har provat en del själv . Jag rekommenderar att du söker först att behandla den underliggande frågan om överflödigt fett och underutvecklade muskler först innan du använder krämer och piller . Om du vill lägga till i din träning och kostförändringar för celluliter minskning , tillsätt lite hud Firming lotion för att hjälpa hydrat och företaget upp huden . Arbete i lotion med din massage för dubbel - plikt behandling . Ett billigare alternativ är att ha fettsugning för att ta bort fettet . Du kan märka en skillnad direkt , men om du inte göra ändringar i motion och kost , kan celluliter komma tillbaka . Plus , procedurer bär risken för misstag som kan leda till något mer ointressant än celluliter . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online