Friska kroppsfettsprocent för kvinnor

Att ha en sund procent av kroppsfett innebär inte bara att du ser bra ut , men att du har en lägre risk för kronisk sjukdom . Att vara på en hälsosam vikt minskar din risk att få hjärtsjukdomar, diabetes , cancer och många andra hälsoproblem . Friska kroppsfett sträcker sig från en idrottare till vad som anses acceptabelt , nedan är siffrorna för kvinnor . Identifiering

kropp tjock delen betyder just det . Numret representerar den andel av din nuvarande vikt som består av fett . Detta , i kombination med din kroppsvikt och kroppsmasseindex ( BMI ) , kan ge en samlad bedömning av risken för sjukdom .
Essential Fat

Vi behöver alla lite fett i våra kroppar för dem att fungera korrekt . För kvinnor , bör väsentliga kroppsfett utgör minst 10 till 12 procent . Detta är dock inte det mest hälsosamma procent att vara på , eftersom det är för lågt .

Idrottare

Denna kategori är för människor som är väldigt atletisk , till exempel maratonlöpare och gymnaster . En frisk kroppsfett för denna kategori är 14 till 20 procent av den nuvarande vikt .
Fitness

Nästa kategori är till för de som anses lämpligt eller i god fysisk form . För denna kategori , bör andelen kroppsfett falla mellan 21 och 24 procent .
Acceptabel
p Om du faller i denna kategori är din andel kroppsfett fortfarande OK , men att få ner det lite skulle sänka risken för sjukdom ännu mer . För denna kategori ligger mellan 25 och 31 procent av fett .
Obese
p Om din andel kroppsfett är över 31 procent , är du anses vara överviktiga och på en hög risk för sjukdom .
Betydelse

veta andelen kroppsfett kan vara till hjälp när du börjar träna . Kvinnor kan få upp till 5 kg. när de först börjar lyfta vikter . Detta kan vara nedslående , men det som händer är att de tappar fett och få muskler . En normal omfattning kommer inte att visa den här utvecklingen . Addera