Hur man beräknar Totalt kroppsfett

Att veta din kroppsfett procent är nödvändig för att avgöra om du bär extra fett och placera dig själv på en högre risk för sjukdomar såsom hjärtsjukdomar , diabetes och cancer . Även om det är lika viktigt att behålla en hälsosam vikt , måste du också veta hur många procent av din vikt är muskler och hur många procent är feta . Det finns olika sätt att bestämma din procent kroppsfett . Detta är vad du behöver
Måttband
Visa fler Instruktioner
Formel för Kvinnor
1

Skriv ner din nuvarande vikt och multiplicera det med 0.732 . Lägg 8,987 till ditt svar .
2

Mät din handled på det bredaste stället . Dividera detta antal med 3.140 . Mät din midja på det bredaste stället och multiplicera detta tal med 0.157 . Addera 3

Mät höfterna på det bredaste stället och multiplicera detta tal med 0,249 . Mät din underarm på det bredaste stället och multiplicera detta tal med 0.434 .
4

Lägg ditt svar från steg 1 till din handled mätning svar från steg 2 . Subtrahera midjemåttet svar från steg 2 från detta nummer . Sedan subtrahera din höft mätning svar från steg 3 .
5

Lägg ditt svar från din underarm mätning ( steg 3 ) till ditt svar i steg 4 . Det här är din muskelmassa . Subtrahera din muskelmassa från din nuvarande vikt . Multiplicera det svaret med 100. Dela ditt svar med din nuvarande vikt . Detta nummer är din andel kroppsfett .
Formel för Manlig
6

Skriv ner din nuvarande vikt och multiplicera det med 1.082 . Lägg 94,42 till ditt svar .
7

Mät din midja på det bredaste stället och dra ifrån är genom ditt svar i steg 1 . Det här är din mager kroppsvikt . Subtrahera din mager kroppsvikt från din nuvarande vikt .
8

Multiplicera ditt svar i steg 2 med 100. Dela ditt svar med din nuvarande vikt . Detta nummer är din andel kroppsfett . Addera