undvika överdriven konsumtion av fet mat . Mat som smakar riktigt bra ( nästan till den grad att syndfullhet ) är antagligen laddade med fett och andra ohälsosamma ingredienser . Folk äter i allmänhet dessa livsmedel eftersom de smakar bra och de är snabba att förbereda . Livsmedel som du bör undvika på en regelbunden basis innehålla allt stekt , livsmedel med hydrerade oljor , chips och andra snacks . Det rekommenderas att du håller dessa livsmedel till ett minimum för att minska dina chanser att fetma .
2
Titta på din socker och kolhydrater intag . Detta är kanske den del av kost som människor bortse oftast. Vissa människor lockas att tro att bara för att ett livsmedel inte har fett i det , kommer det inte att få dem att gå upp i vikt . Livsmedel utan fett eller som är låga i fett tenderar att vara högre i kolhydrater och socker . Det rekommenderas att du har den föreslagna servering av bröd och spannmål varje dag ( försök att undvika alltför många socker och vitt bröd ) och inte mer än den rekommenderade mängden , eftersom den outnyttjade delen av dessa livsmedel kan lagra fett i kroppen .
3
Undvik att äta sent på kvällen . Att äta sent på natten ( speciellt livsmedel som inte är hälsosamt ) kan bidra till viktökning . Regeln är att du kan få allt du vill äta innan klockan 07:00 till 09:00 (eller en eller två timmar innan sängen eftersom en stor andel av människor går till sängs mellan klockan 9-11 pm ) Det rekommenderas att du undviker skräpmat efter mörkrets inbrott för att undvika onödig viktökning . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online